Comment faire Intense Ab séances d'entraînement dans la formation de la condition physique

Une partie fondamentale de l'augmentation et le maintien de votre niveau de forme physique est de travailler sur le noyau de remise en forme et d'équilibre. Il ya beaucoup d'exercices que vous pouvez faire pour maximiser ces derniers. Vous pouvez, cependant, améliorer à la fois physique de base et l'équilibre dans une séance d'entraînement. Choses que vous devez
fitness ball
2 balles de médecine
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tore Workout
1

dégonfler le ballon de fitness un peu avant de commencer votre séance d'entraînement . Vous voulez être capable de marcher sur le ballon sans tomber.
2

étape sur le ballon et faire quelques pas pour se réchauffer. Assurez-vous que vous pouvez garder un rythme régulier sur la balle de fitness.
3

Demandez à votre entraîneur ou d'entraînement partenaire main vous les boules de médecine. Tenez vos bras tendus, en équilibrant un médecine-ball dans chaque main.
4

Continuer à pied sur le ballon, tenant les balles de médecine dans chaque main et commence à tourner lentement pendant que vous marchez.

5

augmenter la longueur de temps que vous continuez à marcher et à équilibrer les balles de médecine pour améliorer votre noyau fitness.
Abdominal Workout
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Utilisez un exercice entièrement gonflé boule pour cette section de votre entraînement.
7

face Allongez-vous, avec vos abdominaux et les hanches en équilibre sur le ballon. Placez vos mains sur le sol, en gardant les jambes droites derrière vous. Contractez vos abdominaux et il équilibrer pendant 20 à 30 secondes.
8

Levez votre bras droit et signaler à vos côtés, travaillant lentement et de garder votre équilibre. Gardez vos abdos serrés et maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes. Puis passer lentement et en douceur les bras.
9

Ajouter secondes à chaque étape de l'entraînement pour continuer à améliorer votre noyau fitness.