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Que manger pour brûler les graisses et construire le muscle

Que manger pour brûler les graisses et augmenter la masse musculaire est essentiellement une alimentation saine tout en regardant vos calories. Il se compose de consommer des aliments faibles en gras, une variété de fruits et légumes frais et les aliments qui contiennent des quantités élevées de protéines alimentaires. Il est important d'obtenir les nutriments appropriés tout en brûlant les graisses et le renforcement musculaire. Crash régimes ne fonctionnent pas à long terme. High Protein Foods


aliments riches en protéines permettra à la fois de construire des muscles et brûler les graisses. Les protéines sont composées d'acides aminés. Et, les acides aminés sont les éléments constitutifs de vos muscles. En ce qui concerne la combustion des graisses propriétés que la protéine a, protéine prend un certain temps à digérer et exige plus d'énergie pour accomplir cette tâche (digestion) que ne le font les autres formes de nourriture. Par conséquent, votre métabolisme du corps est augmenté pour aider à cette digestion. Cela se traduit par brûler plus de calories. Selon Middle Management, quoi manger pour brûler les graisses et augmenter la masse musculaire inclure: 1) Le poulet sans peau. Poitrines de poulet grillées, blanches, sont la meilleure forme; 2) Poissons et fruits de mer. Ceux-ci sont riches en acides gras oméga 3 sains pour le cœur ainsi. 3) les produits laitiers faibles en gras et les blancs d'œufs, 4) boeuf. Bien que plus de gras saturés que les autres sources de protéines, il ya d'autres nutriments bénéfiques en elle; 5) La protéine de lactosérum. La protéine de lactosérum contient très peu de glucides ou de gras. Si vous êtes un protéines végétales, le soja est une bonne alternative pour tous les aliments ci-dessus.
Autre bénéfique Foods

Selon carrossier Tom Venuto, de quoi manger à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire consiste à développer un outil facile à respecter avec le programme qui peut être apprécié tout au long de la vie de manger. Le plan de repas est conçu pour nous maigres et plus sains, aussi bien. Le plan de repas doit aussi être conscient calories. En général, il met en évidence une alimentation saine qui est promu par l'American Heart Association et l'USDA. Manger une variété d'aliments riches en fibres comme les légumes-feuilles frais, légumes frais et les grains entiers est essentielle. Son choix numéro un des fruits est pamplemousse. Protéines sage, des blancs d'oeuf sont au sommet. Riche en éléments nutritifs brocoli tête de la liste des légumes.
Attention

Il est important de savoir que certains organismes de défense de la santé ne croient pas dans les aliments combustion des graisses. En tant que tel, au sujet des aliments brûle-graisses sont considérés par la American Heart Association comme «mythes sans fondement." L'organisation préconise une activité physique régulière et une alimentation saine qui est riche en une variété d'aliments nutritifs tels que les grains entiers, les fruits et légumes et les produits laitiers faibles en gras.


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