Comment faire Burpees correctement

A Burpee est un exercice de conditionnement classique qui utilise votre propre poids corporel comme résistance. L'exercice ne nécessite aucun équipement supplémentaire , ce qui signifie qu'il peut être exécuté n'importe où . Burpees offrent une haute intensité cardio-vasculaire et des exercices de conditionnement lorsqu'elles sont effectuées back-to -back aussi rapidement que possible. Maintenir bonne et due forme au cours de l'exercice est la clé pour éviter les blessures . Choses que vous devez
chaussures de sport
Afficher plus Instructions
1

Début dans une position accroupie, les mains sur le sol en face de vous .
< Br > 2

Coup deux jambes derrière vous jusqu'à ce que vous êtes dans une position push-up .
3

Tirez sur les deux jambes en arrière jusqu'à la position accroupie rapidement .
4

sauter aussi haut dans l'air que possible de la position accroupie , atteignant les deux mains au-dessus de la tête.
5

Répétez jusqu'à ce que vous avez atteint le nombre désiré de répétitions , la constitution de répétitions sur la suite jours de formation que votre état s'améliore .