Comment faire pour perdre beaucoup de graisse et mettre sur la masse maigre

Un «entraînement par intervalles à haute intensité» (HIIT) routine est une méthode efficace pour perdre de la graisse et la remplacer par la masse musculaire maigre selon les consultants de fitness tels que Rachel Crocker de l'oxygène Magazine. De multiples études ont démontré que l'exercice de très haute intensité, en alternance avec des périodes de repos ou de moindre effort, brûle plus de calories que le même exercice réalisé à un état d'équilibre pour le même laps de temps. En outre, le boost métabolique d'une séance d'entraînement HIIT dure des heures au-delà de celle d'un entraînement régulier. Enfin, un programme HIIT peut être appliqué à la plupart des exercices, y compris la course, la natation, le vélo ou encore des exercices libres de poids. Choses que vous devez
chaussures de course ou des chaussures de tennis
Chronomètre ou montre avec un second
main
Voir Plus Instructions
1 Toujours commencer votre séance HIIT avec un lent échauffement .

Marche pendant 2 minutes de warm-up.
2 L'intervalle "haute intensité" est votre effort maximum.

Sprint pendant 30 secondes.
3

promenade ou au repos pendant 30 secondes.
4

Sprint pendant 30 secondes, suivi par un autre reste. Répétez jusqu'à ce que vous avez sprinté un total de 11 fois à 30 secondes par période.
5

Marchez lentement pour deux ans et demi minutes pour refroidir. Votre temps d'entraînement total s'élève à 15 minutes.