Comment profiter d'un cours de spinning

Que vous soyez à la recherche d'une classe de cardio ou d'essayer de se maintenir en forme en vélo par mauvais temps, Spinning vous donne un entraînement formidable. Les instructeurs stimuler sprints, des collines et des autres circonstances de vélo de la vie réelle au cours de la classe. Instructions
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consulter un médecin avant de commencer un cours d'exercice, y compris la filature. Spinning augmente votre rythme cardiaque et il est important de savoir comment les médicaments et les conditions de santé vont réagir à cela. Sachant que vous êtes physiquement apte à participer permettra de soulager l'anxiété que vous pourriez avoir sur votre santé pendant l'exercice.
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Familiarisez-vous avec votre vélo avant la classe. Vous devez savoir comment arrêter les pédales en cas d'urgence et que vous voulez apprendre comment régler le siège et la hauteur du guidon.
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Réglez votre vélo quand vous arrivez pour la classe . Réglez votre siège afin que votre genou a une légère courbure quand votre pied est en bas du cycle de pédale. Vos bras doivent être légèrement fléchis et à une distance confortable du guidon.
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Porter l'eau à la classe. Vous voulez rester hydraté et vous n'aurez pas le temps en classe pour fonctionner à une fontaine d'eau potable. Beaucoup de gens prennent aussi des serviettes de classe pour essuyer la sueur ou à draper sur le guidon pour garder vos mains en place dans différentes positions.
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Porter des vêtements appropriés. Vous voulez des vêtements qui absorbent l'humidité et vous pouvez constater que des vêtements spécialement conçu pour le vélo est plus à l'aise. shorts de vélo offrent rembourrage de siège supplémentaire pour rendre la conduite plus confortable. Une housse de siège de gel peut aussi faire le trajet plus facile. Vous aurez également besoin d'une chaussure à semelle rigide pour la classe.