Comment chorégraphier une routine Spinning

Choreographing une classe de spinning n'est pas compliqué. Cependant, vous devez faire preuve de créativité et organisée, de sorte que le cours de conditionnement physique a un entraînement édifiante et revigorant dans votre séance de 45 minutes. Savoir faire du vélo stationnaire passionnant est essentiel pour une routine de succès. Instructions
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Accéder à iTunes ou d'autres sites similaires de sélection de musique et de choisir la musique au rythme rapide optimiste qui améliore votre routine Spinning tout en ralentissant le rythme durng le refroidissement. Selon le type de musique que vous choisissez, vous aurez besoin de 10 à 12 chansons. Pensez à vos élèves et à choisir la musique qu'ils aimeraient entendre. Vous pouvez avoir des thèmes pour tourner les classes ainsi. Certains thèmes communs sont la musique des années 60, The Beatles, comédies musicales, sountry et New Wave.Music pour la filature doit être relativement optimiste pour garder le rythme à un cardio décent s'arranger. Chaque membre de la classe va naturellement y modifier le rythme de leur capacité de corps
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Divisez la routine en intervalles de 15 minutes:. L'échauffement, faisant une pointe et de refroidissement. Étirer à la fin de la classe.
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temps chaque troisième avec 15 minutes de musique, ce qui signifie 3 à 4 chansons par intervalle. Les chansons vont très probablement se chevaucher au changement d'intervalle. Temps le plus près 15 minutes que vous pouvez.
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Notez que la musique doit être différent parce que le réchauffement est optimiste, mais le refroidissement est plus lent, mais jamais morose. Le refroidissement comprend des étirements des muscles ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets, les hanches souples, les épaules et le cou.
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Mettre en place intervalles de 5 minutes pour chaque tiers. Dans le premier tiers, les participants sont assis en selle Spinning rapidement à la musique entraînante. Vous re-familiariser la classe sur la position correcte du corps, la respiration et la fin de la classe.
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Informer la classe quand vous faites un changement dans la routine. Lors de la deuxième intervalle, vous pouvez faire preuve de créativité parce que la classe est réchauffé et impatient d'aller à pleine vitesse. Mélangez-les avec 20 secondes, 30 secondes et 40 secondes, sur la selle et remettre en selle, en ajoutant résistance. Poussez la classe pendant le deuxième intervalle.
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Arrivée à l'intervalle de refroidissement, où vous pourrez reconnaître la classe pour leur travail acharné. Ralentir le rythme. Demandez-leur de réduire leur résistance tout en colportant très rapide. La musique ici devrait être optimiste et positif, mais pas aussi vite que les chansons de pointe. Les 5 dernières minutes seront consacrées à l'étirement.