Des idées pour des cours de spinning
instructeurs devraient encourager les coureurs à grimper les collines qui sont difficiles dans la vie réelle.
Cette randonnée esprit-corps se détend les coureurs, mais met l'accent sur la sensibilisation du mouvement de cyclisme. Les participants commencent par fermer les yeux et d'écouter leur souffle. L'instructeur doit doucement commencer la musique, permettant au corps de s'écouler dans la course. Encourager les élèves à garder les yeux fermés pour le reste de la course pour se concentrer sur le son et sentiments. Les coureurs doivent passer du chaud jusqu'à une plate debout pendant suffisamment de temps pour explorer chaque poste. En se concentrant sur l'assouplissement de la partie supérieure du corps, les coureurs doivent se déplacer en position assise et debout montées. Pendant environ 10 minutes, l'instructeur donne la classe un tour auto-guidé sur la base des positions qu'ils ont vécus.
Retour en arrière pour le repérage, la classe se réunit tous ensemble dans les sauts et les collines. Les élèves doivent ensuite passer dans la récupération pour se détendre et redonner de l'énergie. Emménager dans une montée assis, les élèves sont encouragés à grimper la colline, une montée difficile et difficile. Enfin, les coureurs doivent se déplacer dans un appartement modeste et un bon refroidissement de la respiration profonde et s'étend.
Tour de l'Europe
utilisation des lieux familiers et des paysages va défier les coureurs d'aller ce supplément mile.
instructeurs peuvent utiliser des lieux familiers pour aider les coureurs d'imaginer qu'ils se heurtent à des emplacements extérieurs difficiles. Utilisation de l'Europe c'est une façon interactive de garder les coureurs motivés à se concentrer sur le terrain.
Échauffement à Londres le long de la Tamise, les coureurs connaissent bientôt un plat difficile à travers le tunnel sous la Manche (sous la Manche) pour se rendre à Paris . Collines dans Paris sont vécus avec le dernier, colline la plus difficile, Montmartre. Traversez le sud pour rencontrer une ascension du Mont-Blanc et les Alpes suisses avec assise et debout grimpe. Récupérer le long de la côte méditerranéenne italienne, les coureurs subissent les courbes de la botte italienne. Permanent à plat sur la côte, les coureurs atteignent finalement un jour de la course assis à plat (augmentation de cadence) et répondent aux cyclistes jour de la course dans la course du Grand Fondo de vivre une course de côte plus intense. Plus de collines viennent les Alpines de Bavière, en Allemagne, et ensuite récupérer sur un bateau en Norvège. Sprint par la côte déchiquetée et sauter par-dessus des glaciers, les coureurs enfin récupérer et refroidir dans les basses terres norvégiennes avec des étirements.
Rides de vacances
manèges d'événements spéciaux aider à brûler les calories de vacances .
"Burning the Bird" est un moyen efficace pour brûler les calories avant les périodes de vacances caloriques. Thanksgiving, Noël, Nouvel An, Pâques, la Saint-Patrick ou promenades Halloween peut être une raison pour brûler des calories supplémentaires et pimenter la classe. manèges de la saison de vacances peut être jusqu'à deux heures dans la longueur. Demander que les étudiants se déguisent pour quelques rires et sourires.
Instructeurs peuvent utiliser la musique liée à l'esprit des Fêtes et de la main sur des petits plaisirs ou des cadeaux pour construire rétention.