Techniques de filage de classe

Il peut ressembler à une classe de vélos pour les passants, mais filature est un programme de recyclage spécialisé conçu pour vous donner l'ultime séance d'entraînement. Beaucoup de gens assistent filature de classe pour se préparer à des événements sportifs, comme les marathons et les courses de vélo, ou tout simplement pour brûler beaucoup de calories et tonifier leur corps. Quelle que soit la raison, vous pouvez améliorer votre endurance et la performance globale avec des techniques spéciales. Vêtements d'entraînement

Votre capacité à bien performer en classe filature peut être directement liée à vos vêtements. Vous voulez être à l'aise, mais vous aussi vous voulez porter des vêtements d'entraînement qui ne limitent pas vos mouvements, tels que pantalons de survêtement ample. Gardez vos vêtements d'entraînement moulants de sorte que vous pouvez déplacer vos jambes rapidement et avec facilité. Cela vous donne pratiquer le cyclisme dans une tenue que vous porterez à une course ou marathon. En outre, acheter des vêtements d'entraînement dans les tissus qui sont respirant et vous aideront à rester cool, comme le coton.
Pied Placement

raison de l'intensité de la classe de spinning, il peut être facile de perdre votre pédalage et avoir votre glisser le pied sur la pédale autour du vélo stationnaire. Chaque fois que cela arrive, il porte atteinte à votre entraînement et vous fait perdre de la vitesse, ce qui peut affecter votre temps final. Vous pouvez éviter cela en utilisant sangles des pédales ou des clips de pédale qui gardent vos pieds en place. La plupart des vélos de spin ont des clips de pédale qui vous permettent de verrouiller vos chaussures de vélo dans la pédale, si vos pieds ne seront pas glisser.
Ajustements

Si votre spin bike n'est pas correctement ajusté à votre taille, vous ne serez pas fonctionner efficacement pendant la classe de spin. La plupart des vélos de spin permettent aux cyclistes de régler l'angle guidon, la selle et la selle. Ce devrait être la première chose que vous faites lorsque vous vous préparez pour votre classe de spin. Un vélo disproportionnée pourrait entraîner une déformation ou des blessures sur le corps.
Utilisez la Résistance

En classe de spin, vous contrôlez la résistance sur le vélo. Relevez le défi d'utiliser la plus grande résistance pour vous donner un entraînement plus intense. Si vous n'utilisez pas au moins une certaine résistance dans toute la classe, vous pouvez être se trompant sur la possibilité de construire votre endurance. Résistance vous ralentit, donc si vous visez pour la vitesse pendant la classe que vous voudrez peut-être garder la lumière de la résistance. Cependant, la formation avec plus de résistance est conseillé aux personnes qui souhaitent monter pour les marathons.
Eau

cours de Spinning sont durs et vous sortir de là en sueur et assoiffé . Préparer à l'avance en apportant une bouteille ou un thermos d'eau avec vous. Comme la plupart des vélos de spin ont des porte-bouteilles intégrés, vous pouvez garder votre eau là-bas et prendre quelques gorgées au long du programme lorsque vous avez besoin de se réhydrater.
Reste

vous exagérez potentiel physique de votre corps au cours d'une classe de spinning, vous pouvez devenir vulnérable aux blessures. Alors, écoutez votre corps et se reposer quand vous en avez besoin. Permettre à votre corps de récupérer vous permettra d'aller plus loin la prochaine fois.