Comment compter les sauts dans un cycle

cycles de saut sont une partie de niveau intermédiaire et avancé dérivées des routines d'entraînement . En plus de pédaler vigoureusement , les participants de la classe de spin utilisent leurs armes pour créer une dynamique et "saut" à leurs pieds , aller encore plus vite tout en restant dans les pédales. Garder du temps avec la musique ou les directions de la classe instructeur peut aider les coureurs gardent leur place dans le cycle. Instructions
1

Assoyez-vous sur le vélo de spin tout en pédalant , avec votre up dos droit et les bras vers le bas par vos cuisses. Cela renforce votre cœur en vous forçant à équilibrer pendant que vos bras ne sont pas sur le guidon.
2

Balancez vos bras vers le haut et en arrière, mais pas, comme vous comptez «un» dans le temps avec la musique , ou que votre instructeur de classe de spin comtes «un». Apportez-les vers le bas puis vers le haut en face de vous que vous comptez swing " deux". vos bras vers le bas et vice-versa en comptant «trois». ; vous construisez votre élan pour sauter
3

Jump que vous comptez vos bras doivent être sur le chemin en face de vous que vous sautez vers la poignée . «quatre ». barres . Gardez vos pieds stable et pédale pendant que vous vous levez . Essayez de ne pas attraper le guidon jusqu'à ce que vous êtes déjà debout, parce que le but est de construire votre base grâce à l'équilibre.