Comment prédire votre temps de Marathon

Une combinaison de mesures vous aide à comprendre ce que vous pouvez anticiper votre temps de marathon - une nécessité quand il s'agit de vous aider même le rythme et fixer un objectif réaliste . Les choses dont vous aurez besoin Vêtements à la Course à pied | Chaussures Course à pied | chaussettes de course
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course distances intermédiaires. Cela vous donnera une idée de la façon de prédire le temps de marathon
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prédire votre temps de marathon avec ces formules générales : Divisez votre 5K rythme de course par .85 ; diviser votre rythme de course 10K par .88 . , divisez votre rythme de course de marathon de moitié d'ici 95
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d' utilisation stimulation tableaux et graphiques dans les livres de course
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étude du cours. . . Réglez votre heure prévue pour un parcours vallonné . Même s'il ya des descentes , vous ne rattrape pas entièrement l'énergie que vous dépensez de courir en montant .
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prendre la moyenne de votre rythme de formation à long terme. Cela vous donne une idée de ce que vous pouvez tenir sur la distance marathon.
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Demandez à un marathonien expérimenté , ou un vétéran qui coule à proximité ou avec vous , ce que vous pourriez vous attendre à courir.