Comment faire pour éviter les ampoules dans un Marathon

Rien ne peut gâcher une course plus rapide qu'un blister. Pour vous assurer que votre marathon de 26,2 mile est sans bulles, faire de la prévention votre allié. Les choses dont vous aurez besoin
Blister Rubans adhésifs Block Vêtements à la Course à pied | Chaussures Course à pied | Thés noirs
Vaseline
Pansements adhésifs | Antiperpirants
pieds Poudres

Afficher plus Instructions
1

Portez des chaussures bien ajustées.
2

garder les pieds secs, si possible, en prenant soin si vous versez de l'eau sur votre tête dans une course par temps chaud .
3

polyester d'usure ou des chaussettes en acrylique, contrairement au coton ou la laine. Chaussettes de course blister-balles spéciales sont la peine d'expérimenter avec.
4

expérience avec de la vaseline ou de poudres pour les pieds. Ceux-ci permettent souvent d'éviter des cloques.
5

utiliser des bandes de pansements ou de ruban adhésif de bloc blister. Produits de sport spéciales sont maintenant largement commercialisés.
6

Essayez anti-transpirant. Une étude a montré que, après pulvérisation sur pieds pendant plusieurs jours, l'utilisation d'anti-transpirant contribué à prévenir les ampoules.
7

Essayez un bain de pied pour aider à prévenir les ampoules. Utilisez deux sachets de thé noir (non à base de plantes) pour chaque litre d'eau. Faire tremper les pieds une fois à deux fois par semaine pendant 5 minutes, deux fois par jour.