Comment faire plus Technique de course pour augmenter la vitesse et l'efficacité

Voici d'autres exercices pour développer la capacité totale pour les coureurs. Ils exagèrent également divers aspects du mouvement en cours d'exécution , ainsi que d'isoler et de travailler les muscles spécifiques impliqués . Ils peuvent potentiellement améliorer votre temps à courir . Instructions
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faire la première série d'exercices de "comment faire Exécution des exercices pour augmenter la vitesse et l'efficacité » (voir eHows connexes ) . Puis les ajouter .
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essayer de marcher haute genou. Il s'agit d'un mouvement sprint exagérée fait au ralenti . Levez-vous sur vos orteils , verrouiller les chevilles et se pencher légèrement vers l'avant . Levez la jambe aussi haut que confortablement possible. Utilisez vos bras dans le mouvement de course . C'est un exercice difficile , alors allez pas plus de 30 à 40 mètres à la fois.
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partez faire du jogging haute genou. C'est le même exercice que la marche haute du genou, ne vous êtes jogging. Ça fait toujours au ralenti . Vous regardez comme vous êtes cabré . Le talon ne touche pas le sol. Pas couvrir plus de 30 à 40 mètres à la fois.
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Ne debout sauts longs . Commencez par vos pieds placés ensemble à plat sur le sol. Aller de l'avant avec les pieds joints , étendant les jambes de vos hanches aux orteils . Utilisez vos bras pour vous aider à propulser . Faites cela pour 30 mètres avant et 30 mètres dos.