Comment Taper Avant un marathon

Exécution d'un bon marathon tout se résume à la façon dont vous avez été formé. Mais effilée avec succès avant l'événement est tout aussi important. Les choses dont vous aurez besoin
Bras Course à pied | Course à pied | Vêtements Vestes Course à pied | Chaussures Course à pied | Course à pied | Chaussettes Lunettes de soleil Course à pied | Exécution livres | Aliments course (gels et barres)
montres courantes | Course à pied Magazines
poussettes de jogging | Course à pied /boissons pour sportifs
Afficher plus Instructions
1

Faites votre dernier long terme ou à long course à trois semaines avant le marathon. Couper la formation kilométrage environ 80 pour cent par la suite.
2

exploitée de manière prudente sur la formation pistes qui entrent dans les deux semaines suivant l'événement. Si vous faites la course pendant ce temps, garder la distance à un 10K ou moins.
3

réduire votre kilométrage de 50 à 75 pour cent de votre formation au cours des deux dernières semaines.

4

Cut kilométrage à environ un tiers de la normale au cours de la dernière semaine.
5

repos ou faire du jogging légèrement au moins un ou deux jours pendant marathon semaine, surtout la veille de l'événement . Gardez votre rythme normal pour la plupart. Un ralentissement trop marqué peut altérer votre foulée ou vous faire sentir léthargique.