Maison Maladie Nourriture Santé Famille Fitness  
  courir  
 aérobic
 Bikram Yoga
 cardio
 Exercice
 Équipement d'exercice
 poids libres
 General Fitness
 kickboxing
 Pilates
 courir
 Spinning
 Conditionnement sportif
 sports Therapy
 Step Aerobics
 étirage
 Trail Running
 Randonnée pédestre
 Aquagym
 Musculation
 Travail hors poids du bébé
 Travailler avec un entraîneur
 Yoga
  Article  
·Exécution Techniques du talon cont…
·Comment faire pour exécuter Alors …
·Comment exécuter un rapide Maratho…
·Comment courir un semi rapide dans …
·Comment soulager Shin attelles 
·Comment courir plus vite sans être…
·Les meilleures chaussettes de cours…
·Courir dans votre 30s 
·Comment courir pour perdre du poids…
·How to Eat Right pour l'exécution 
·Que manger et boire avant une cours…
·Problèmes de Supination 
·Comment calculer Courir Kilométrag…
·Courir après une mise à pied Long…
·Outils de massage pour les coureurs…
 
Santé et Vie française >> Fitness >> courir >> Text

Comment boire avant, pendant et après l'exécution

Qu'est-ce que vous buvez avant, pendant et après l'exécution est sans doute l'aspect le plus essentiel de votre séance d'entraînement. Les choses dont vous aurez besoin
Bras Course à pied | Vêtements Course à pied | Chaussures Course à pied | Course à pied | Chaussettes de course Lunettes de soleil | Course à pied livres | Foods course (gels et barres) | Course à pied Montres | Course à pied Magazines
poussettes de jogging | Course à pied Boissons /sport
Afficher plus Instructions
1

Buvez de l'eau. C'est le meilleur liquide pour les coureurs.
2

Éteignez votre soif, puis boire un peu plus, surtout par temps chaud ou une formation lourde.
3 Fluides Assimilation

- deux à trois tasses ou plus -. jusqu'à deux heures avant une séance d'entraînement ou de compétition difficile
4

boire un ou deux verres d'eau de 5 à 15 minutes avant votre compétition
5

boissons pendant le fonctionnement (surtout par temps chaud) -. 8 à 10 onces pour tous les 15 à 20 minutes d'exercice intense
6

Mangez des aliments liquides, comme les oranges et concombres, tout au long de la journée.
7

reconstituer vos pertes après l'exécution en consommant des liquides ou des aliments liquides que vous aimez. Soyez conscient, toutefois, que la caféine et l'alcool ont un effet déshydratant.


précédent:
Suivant:

Copyright © Santé et Vie française https://vie.0685.com
adresse:Aixe-sur-Vienne, Rue Louis Pasteur E-mail:info@sante-vie.net