Comment savoir si vous êtes prêt à courir une course

Pourquoi faire une course ? Dit la légende course Grete Waitz : «Il ya quelque chose sur le rituel de la course - en mettant sur ​​le nombre, la queue , étant chronométrée - qui fait ressortir le meilleur en nous. " Choses que vous devez
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Pick a distance que vous pouvez manipuler. Il ne devrait pas être supérieure à un tiers de votre kilométrage hebdomadaire .
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Faites votre premier but juste pour compléter la distance , de ne pas concourir .
3 < p > Lancer court . Les plus grandes courses dans le pays sont dans le 5K gamme (3.1 miles ) , principalement parce qu'ils attirent surtout les débutants . Évitez les courses plus longues votre première fois, vous pouvez les essayer plus tard
4

Trouver un bon programme. . Assurez-vous qu'il est spécifique à la distance que vous souhaitez course.
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Take it easy après. Vous aurez probablement courir la course plus vite que votre rythme d'entraînement normal , donc exécuter facilement ou de passer à une autre activité (vélo ou natation) pour permettre à vos muscles à récupérer .