Comment se préparer pour commencer un programme de course

Tous les coureurs sont des débutants à un moment ou un autre. Bien que la course est aussi facile que lacer une paire de chaussures, il aide à garder les lignes directrices de base à l'esprit. Les choses dont vous aurez besoin Vêtements à la Course à pied | Chaussures Course à pied | chaussettes de course: Livres Course à pied | montres courantes
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départ au bureau du médecin. Un bilan approfondi est recommandé avant d'entreprendre un programme d'exercice. Une épreuve d'effort est recommandé si vous avez plus de 40 ans.
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Tenez un journal ou d'une course /log d'exercice. Vous pouvez suivre vos progrès en temps d'enregistrement et les distances que vous exécutez, vous pouvez même inclure comment vous avez ressenti et ce que les conditions météorologiques étaient
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Mettez confort avant la mode.. Portez des vêtements amples. Vos pieds seront étendre au cours d'une descente d'entraînement, assurez-vous que vous achetez des chaussures qui sont assez grandes - et bien amortie
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jamais pousser.. Vous devriez être capable de converser confortablement pendant la course.
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pratique de bonnes habitudes d'exercice, comme les échauffements et les temps de recharge organisés et approfondie, afin d'éviter les douleurs.
6 < p> Éviter les blessures par l'écoute ce qui suit:. Ne courez pas dans les chaussures éculés et évitez les surfaces inégales et ne pas courir trop loin ou trop vite trop tôt