Comment faire pour courir plus vite Avec Fartlek , Tempo et la colline du film

Voici plusieurs techniques de formation qui tas stress supplémentaire sur votre corps, mais se traduisent par une plus grande vitesse de course . Les choses dont vous aurez besoin Vêtements à la Course à pied | Chaussures Course à pied | Course à pied | Chaussettes Montres Course à pied | Magazines cours
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1

Essayer fartlek . Cette activité , dont le nom signifie «jeu de vitesse» en suédois nom, consiste à incorporer des pointes de vitesse dans le milieu d'une longue course .
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utiliser des marqueurs pour faire fartlek . Choisissez plusieurs arbres ou des lampadaires , par exemple, ou aller pour le temps, comme 30 secondes à 1 minute.
3

Variez votre routine avec une course de tempo. Cela se fait à un rythme plus fort que vous pouvez maintenir pendant environ 15 à 25 minutes.
4

Utilisez collines de résistance . En réalisant une série d'efforts en montée , il est possible d' améliorer la force et , indirectement , de la vitesse .
5

Jog ou marcher dans les collines entre les efforts .
6

échauffement et refroidir bien lorsque vous faites un travail de vitesse . Assurez-vous d'étirer après.