Comment faire pour exécuter les pentes abruptes

Quand les collines escarpées, obtiennent les meilleurs coureurs de trail modifier leur foulée. Beaucoup de coureurs de trail ultra distance estiment qu'il est plus efficace d'alterner entre la marche et la course et en utilisant une longue foulée balancer quand ils ne sont pas en cours d'exécution. Instructions
1

Utilisez une foulée plus courte et restent la lumière sur vos pieds. Veillez à éviter les rochers, racines et autres obstacles.
2

Puissance randonnée si vous êtes fatigué ou que la pente est très raide. C'est souvent plus efficace que de courir et vous donner à votre corps une chance de récupérer.
3

Maj de courir en montée à pied. Utiliser un style oscillant rapidement et de garder votre rythme cardiaque régulier. Si vous vous sentez fort, vous pouvez ramasser votre cadence et d'allonger votre foulée.
4

Pensez à votre posture. Une position debout est le mieux pour la respiration, la digestion et la santé du dos. En restant dans une position droite, vous pourrez améliorer la traction et poussez-off tout en soulageant les maux de dos.
5

Gardez votre tronc droit pour permettre une gamme complète de mouvement dans vos fléchisseurs de la hanche.

6

Look Up! Fixant le sol peut réduire le débit d'oxygène.
7

éviter de favoriser une jambe, surtout quand bondissant grands pas. Alternez les jambes pour la plantation et repoussant.