Comment former pour un 10K ( Quand vous n'aimez pas courir! )

Si vous n'êtes pas un coureur, mais souhaitez terminer un 10K , vous devez enrôler un partenaire de course . Voici comment vous pouvez vous assurer que vous avez terminé la course. Choses que vous devez
bonnes chaussures de course
Une course partenaire d' un bon rodage route
Certains détermination
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aller faire du shopping et acheter de bonnes chaussures de course. Également acheter de nouveaux vêtements de course , il vous fera vous sentir plus motivés à les utiliser
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enrôler un ami pour commencer à courir avec vous quelques mois avant l'événement! . Trois mois, c'est avant un bon moment pour commencer .
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trouver des plans de formation en ligne. Voici un bon exemple: http://www.jeffgalloway.com/training/5k.html
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trouver un bon parcours de course . Je l'ai trouvé beaucoup plus agréable de courir à l'extérieur plutôt que sur le tapis roulant .
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commencer à courir et travailler votre chemin jusqu'à 3-4 fois par semaine . Peu à peu , vous vous sentirez plus fort et sera en mesure d'aller plus loin . 2 miles est un bon début et travaillent jusqu'à 5 finalement . Vous n'avez pas réellement besoin d'aller tout le 6.2 miles avant le jour de la course. L'énergie et l' excitation d'être avec tous les autres coureurs seront vous tenir en haleine .