Comment courir pieds nus

course pieds nus permet à votre pied de bouger à travers son aire de répartition naturelle du mouvement. Il renforce vos pieds , des chevilles et du tendon d'Achille , ainsi que d'améliorer votre posture en cours d'exécution . Sauf si vous êtes exceptionnellement difficile , sautez la chaussée et trouver un patch herbe ou sur la plage . Instructions
1

Trouver un football herbeux ou d'athlétisme . Vérifiez les rochers. Toujours être à l'affût des objets pointus ou brillant .
2

enlever vos chaussures et chaussettes .
3

Run . Vous vous trouverez penchant plus , courir plus sur vos orteils. C'est une bonne chose . Détendez-vous et laissez votre foulée naturelle pour vous propulser . Pompe vos genoux et les bras .
4

Run sprints à 25-100 incréments de triage , en commençant lentement et en augmentant progressivement la distance et le nombre de répétitions . Si vous exécutez régulièrement , ajouter une séance d'entraînement d'herbe pieds nus à votre routine hebdomadaire.
5

Si vous préférez la plage, cet endroit peut vous donner la possibilité de courir de longues distances. Construire progressivement votre kilométrage. Même si dur sable humide est plus facile sur vos articulations que l'asphalte , il exige plus d'effort . Attendez-vous à une course de 30 minutes pour se sentir comme une heure lorsque vous êtes sur la plage .