Comment bénéficier de film

Les gens exécutent pour de nombreuses raisons différentes. Certains courent à perdre du poids, d'autres courent à soulager le stress et beaucoup d'autres fonctionnent à améliorer leur santé globale. Quelle que soit la raison, la course a de nombreux avantages éprouvés. Apprenez à fonctionner plus efficacement et de maximiser les avantages de vos courses. Instructions
1

Restez bien hydraté. Vous rencontrez plus d'avantages de courir si vous restez hydratée. Vous (et vos muscles) se fatigue plus vite si vous êtes déshydraté. Buvez beaucoup de liquides avant, pendant et après la course. Ceci est particulièrement important lors des séries plus longues et les journées chaudes.
2

coulera doucement. Le plus fort de votre pied sonne quand elle touche le sol, la moins efficace que vous utilisez. Utilisez un atterrissage au milieu du pied pour raccourcir votre foulée et adoucir votre coup au sol. Détendez votre corps pendant que vous courez. Les poings serrés et tendus visage exprime réduire votre consommation courante.
3

respirer correctement. La respiration empêche correctement fatigue prématurée et vous aide à profiter de votre séance d'entraînement. Respirez profondément et rythmiquement. Essayez de sentir votre diaphragme faire le travail. Utilisez le contrôle lorsque vous expirez et contrôler votre respiration de sorte qu'il n'est pas trop faible.
4

Tenez-vous debout. Running "petit" gaspille l'énergie. Tirez votre tête et les épaules et le dos pour courir avec la forme la plus efficace. Renforcer vos muscles abdominaux pour améliorer votre posture en cours d'exécution et profiter pleinement de vos courses.
5

s'étirer après avoir terminé la course. Les étirements aident à vous débarrasser de l'acide lactique votre corps crée durant votre parcours. Excès d'acide lactique vous laisse sentir mal. Étirez vos mollets, les quadriceps et les ischio-jambiers et se sentir bien quand vous avez terminé.