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Comment commencer à courir /faire du jogging pour la première fois

Besoin de perdre du poids ou retrouver la santé? Jamais eu l'envie de commencer à courir /jogging, mais je ne savais pas par où commencer? Voici quelques conseils d'un jeune fille qui détestait courir, mais il refusa de perdre du poids. Choses que vous devez
chaussures Course à pied | Le good'ole extérieur
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1

Mettez des souliers de course (si vous n'avez pas la moindre - aller au magasin et obtenir équipés pour certains de ne pas causer de problèmes de pieds)
2

Go pour une courte marche rapide pour réchauffer vos muscles
3

faire un peu de lumière s'étend
4

Choisissez un but dans la rue ou chemin (comme un panneau d'arrêt ou un arbre spécifique) et faire de cet objectif un peu plus loin que vous le souhaitez.


6

5

Run ou faire du jogging à votre objectif (pas trop vite), puis marcher sur une courte distance (et répétée) Gardez étendre la distance de l'objectif jusqu'à ce que vous utilisez ou le jogging, plus confortables, plus besoin de marcher entre les deux segments. (Ne vous précipitez pas cette étape - il pourrait vous prendre quelques semaines ou plus avant de vous sentir à l'aise marche ou le jogging pendant une période de temps plus longue)


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