Maison Maladie Nourriture Santé Famille Fitness  
  courir  
 aérobic
 Bikram Yoga
 cardio
 Exercice
 Équipement d'exercice
 poids libres
 General Fitness
 kickboxing
 Pilates
 courir
 Spinning
 Conditionnement sportif
 sports Therapy
 Step Aerobics
 étirage
 Trail Running
 Randonnée pédestre
 Aquagym
 Musculation
 Travail hors poids du bébé
 Travailler avec un entraîneur
 Yoga
  Article  
·Comment faire votre propre Jogging …
·Comment construire Endurance 
·Comment exécuter un 5K dans le fro…
·Comment arrêter une ceinture de ta…
·Comment connecter une Wii à la TV …
·Comment se former pour une course d…
·Comment faire du jogging sur le bé…
·Comment apprendre à courir un mile…
·Comment choisir Chaussures de cours…
·Comment pratiquer une bonne techniq…
·Comment faire pour exécuter avec l…
·Comment organiser un club de course…
·Comment se préparer pour une cours…
·Comment faire pour me forcer à fon…
·Comment faire pour exécuter un 12K…
 
Santé et Vie française >> Fitness >> courir >> Text

Comment commencer à courir /faire du jogging pour la première fois

Besoin de perdre du poids ou retrouver la santé? Jamais eu l'envie de commencer à courir /jogging, mais je ne savais pas par où commencer? Voici quelques conseils d'un jeune fille qui détestait courir, mais il refusa de perdre du poids. Choses que vous devez
chaussures Course à pied | Le good'ole extérieur
Voir Plus Instructions
1

Mettez des souliers de course (si vous n'avez pas la moindre - aller au magasin et obtenir équipés pour certains de ne pas causer de problèmes de pieds)
2

Go pour une courte marche rapide pour réchauffer vos muscles
3

faire un peu de lumière s'étend
4

Choisissez un but dans la rue ou chemin (comme un panneau d'arrêt ou un arbre spécifique) et faire de cet objectif un peu plus loin que vous le souhaitez.


6

5

Run ou faire du jogging à votre objectif (pas trop vite), puis marcher sur une courte distance (et répétée) Gardez étendre la distance de l'objectif jusqu'à ce que vous utilisez ou le jogging, plus confortables, plus besoin de marcher entre les deux segments. (Ne vous précipitez pas cette étape - il pourrait vous prendre quelques semaines ou plus avant de vous sentir à l'aise marche ou le jogging pendant une période de temps plus longue)


précédent:
Suivant:

Copyright © Santé et Vie française https://vie.0685.com
adresse:Aixe-sur-Vienne, Rue Louis Pasteur E-mail:info@sante-vie.net