Comment utiliser un tapis roulant pour les débutants

Etes-vous prêt à commencer la remise en forme à l'aide d'un tapis roulant mais n'ont aucune idée comment s'y prendre ? La bonne chose de travailler sur un tapis roulant , c'est que vous pouvez aller à votre propre rythme et mettre en place aussi rapidement ou aussi lentement que vous le souhaitez . Choses que vous devez
vêtements confortables
Water | Serviette
Marche /chaussures de course
lecteur de musique ( facultatives); lt Show More Instructions
1 < p> Familiarisez-vous avec les contrôles de vitesse , d'options de programmes et d'autres contrôles sur le tapis roulant .
2

Appuyez sur " Quick Start " pour commencer à marcher lentement .
3 < p > Dans votre propre temps, augmentez vous accélérez à l'endroit où vous vous sentez à l'aise en appuyant sur la flèche vers le haut sur ​​le contrôle de la vitesse .
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augmenter légèrement la pente , mais assurez-vous que vous n'êtes pas vous forcer.
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Marchez à votre rythme pendant au moins 20 minutes, puis appuyer sur " Pause" pour ralentir la machine .
6

Lorsque vous avez terminé votre séance d'entraînement , propre la machine pour la prochaine personne à utiliser.