Comment faire pour exécuter Alors que sur la South Beach Diet

De nombreuses études et des exemples sportifs ont prouvé la relation positive entre la course et une alimentation riche en glucides. Lorsque vous exécutez, le corps ressemble à combustible dans le glycogène stocké dans le muscle en hydrates de carbone. Ceux qui sont participant à la première phase ou la «Semaine Deux retenue" partie de South Beach Diet du Dr Agatston a été démontré pour stocker n'importe où 45 à 75 pour cent moins de glycogène. Par conséquent, ils sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de crampes musculaires et de la fatigue. C'est pour cette raison que les coureurs impliqués dans une partie faible teneur en glucides de South Beach Diet devraient apprendre quels sont les symptômes physiques s'attendre lors de l'exécution, et la façon de traiter et /ou de planifier à l'avance pour ces symptômes. Choses que vous devez
Water | Sport Drink | suppléments de potassium
Complex-carb énergie gel
Show More Instructions
1

être sûr de manger tout ce que le régime alimentaire vous dit pour la première phase. Ne lésinez pas sur l'un des aliments ou des parties que votre corps aura besoin de tout le carburant qu'il peut obtenir pour un long terme.
2

Choisissez votre boisson pour sportifs de haut électrolyte préféré. Boire une combinaison d'eau et cette boisson pour sportifs d'égaler au moins 16 onces de liquide à l'intérieur d'une heure de votre course.
3

Mangez environ deux à trois heures avant la course.

4

Surveillez votre rythme et la façon dont votre corps se sent durant votre parcours. Soyez sûr de marcher et /ou arrêter d'étirer si vous vous sentez des crampes.
5

Si vous n'êtes pas censé manger des fruits au cours de la première phase de la South Beach Diet, l'ajout de suppléments de potassium à votre supplément quotidien routine pour aider à diminuer crampes musculaires après votre course. Assurez-vous de limiter votre consommation à pas plus de 99 milligrammes par jour pour éviter l'irritation de l'estomac.
6

Si vous choisissez d'utiliser des gels d'énergie lors de l'exécution, n'oubliez pas de s'en tenir à celles constituées principalement de glucides complexes. Les deux gels les plus populaires de régime faible en glucides sont Marteau Gel et GU.