Les meilleurs suppléments pour l'exécution

de course peut être très éprouvante sur votre système. S'assurer que vous avez toutes les vitamines et nutriments appropriés peuvent vous aider à maintenir votre santé ainsi que d'augmenter votre endurance et améliorer vos performances. Alors qu'une alimentation saine et équilibrée peut vous offrir la plupart des vitamines dont vous aurez besoin, les suppléments peuvent être bénéfiques pour vous aider à obtenir les nutriments qui sont plus difficiles à trouver dans les aliments naturels. Plusieurs suppléments sont particulièrement utiles pour les coureurs. Vasodilatateurs

vasodilatateurs améliorer la circulation sanguine à travers le corps en élargissant les vaisseaux sanguins. Cela aide les coureurs, car il permet à l'oxygène et les nutriments de circuler plus rapidement à travers le corps et les cellules où elles sont nécessaires.
Glutamine

glutamine se trouve généralement dans votre muscles, le plasma et les muscles squelettiques. Cet acide aminé est réduite par l'exercice intense, y compris la course. Les suppléments de glutamine peuvent remplacer les acides aminés dans votre système, renforcer votre système immunitaire et de raccourcir le temps nécessaire pour récupérer entre les entraînements.
Antioxydants

Lorsque vous fonctionner ou effectuer d'autres exercices vigoureux, votre corps produit des radicaux libres qui causent des dommages cellulaires. Les antioxydants prévenir et à combattre les radicaux libres. Antioxydants bénéfiques comprennent le sélénium, les caroténoïdes et les vitamines C et E. nombreux antioxydants peuvent être trouvés dans les multivitamines.
Multivitamines
multivitamines aider les coureurs obtenir toutes les vitamines et minéraux qui peuvent être absents de leur alimentation.

Bien que les multivitamines sont orientés vers le grand public, ils sont utiles pour les athlètes car ils offrent toutes les vitamines et minéraux qui peuvent être absents de votre alimentation quotidienne. La vitamine E, par exemple, n'est pas facile à obtenir à partir de sources alimentaires, mais est bénéfique car elle permet de coureurs se remettre du stress induit par de longs runs.
Acides gras

Les acides gras sont importants pour les coureurs, car ils fournissent la lubrification et la protection des articulations. Cela permet à vos articulations de se mouvoir plus facilement et réduit les frottements ou l'inflammation. Le manque d'acides gras peut conduire à la raideur et des blessures.
De soutien interarmées

film est particulièrement dur sur les articulations et les ligaments. suppléments de soutien peuvent renforcer vos articulations et prévenir les dommages causés par l'impact de la course.
Omega 3

Bien Oméga 3 sont connus pour leur impact sur la santé du cœur, ils sont également bénéfique en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires naturels. Même si elles ne s'arrêtent pas la douleur aussi rapidement qu'un tueur de douleur, ils peuvent diminuer la peinture conjointe et symptômes de l'arthrite.
Caféine
caféine aide les coureurs de train plus dur et plus longtemps. L'effet stimulant de la caféine

peut souvent vous aider à former de plus en plus. La caféine augmente la puissance en libérant le calcium stocké dans les muscles.