Comment calculer le Fitness Test Cooper

Le Fitness Test Cooper calcule votre condition physique générale par l'estimation de la VO2max. La VO2max est le volume d'oxygène peut consommer pendant l'effort maximum. Mesures VO2max plus, ou la plus grande quantité de la consommation d'oxygène, vous permettent de travailler plus dur ou plus. Par conséquent, les cotes VO2max plus en corrélation directe avec une plus grande fitness. Le Fitness Test Cooper calcule cela en utilisant une formule simple pour convertir la distance que vous pouvez exécuter en 12 minutes en VO2max. Choses que vous devez
Chronomètre
Mesuré piste
Afficher plus Instructions
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Démarrez le chronomètre et commencer à courir autour d'une piste de distance connue.
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Gardez une trace du nombre de tours que vous prenez, tout en gardant un œil sur le chronomètre. Il pourrait être utile d'avoir un ami ou un entraîneur pour garder une trace de cela pour vous.
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arrêter de courir lorsque le chronomètre mesure 12 minutes.
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Calculer la distance que vous avez exécuté. Si vous avez exécuté 4 et un quart de tours sur une piste d'un demi-mile, vous devez multiplier 4,25 fois 0,5 miles. Cela vous donne une distance de 2,125 miles.
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multiplier la distance par 35.97 et 11.29 soustraire à calculer votre VO2max, selon le Fitness Test Cooper. Dans l'exemple, 2.125 fois 35.97 76.44 égale. Soustrayant 11.29, vous donne un indice VO2max de 65.15.