Comment finir votre genou pour l'exécution

Course à pied et le jogging peut mettre beaucoup de pression sur vos genoux. Protéger le genou de débordement et à fort impact est essentiel dans le maintien de genou d'un coureur en bonne santé. Si vous enveloppez votre genou avant la course, vous pouvez limiter sa gamme de mouvement et d'éviter irréalisme. Quand bien emballés, le coureur doit éprouver aucune gêne ou la perte de la circulation sanguine à partir de la bande. Pour éviter d'irriter la peau, une bande de genou de coton devrait être porté sous la pellicule. enveloppements de sport et genouillères sont disponibles dans la plupart des pharmacies. Choses que vous devez
rouleau 2 pouces sport pellicule
genou bande
Wrap fixation (habituellement inclus avec l'enveloppe)
Voir Plus Instructions
1

glisser un bande genou de votre jambe et la position de son centre directement sur votre rotule. La bande de coton va garder l'enveloppe de sport de frotter votre peau crue pendant la course. genouillères sont de tailles différentes et devraient être bien ajustées lorsqu'elles sont usées mais pas coupent la circulation.
2

Début enrouler la bande autour de votre jambe de 2 pouces au-dessus de votre rotule.

3

Enroulez le ruban de sport autour de votre jambe, qui se chevauchent chaque passage par la moitié de la largeur de l'enveloppe. Ne tirez pas sur le ruban trop serré. Comme la bande, il devrait se sentir serré, mais pas couper la circulation.
4

arrêt emballage lorsque vous atteignez 2 pouces au-dessous de votre rotule.
5

couper l'excédent sport bande avec des ciseaux.
6

Branchez la queue de votre wrap à une bande de tissu enroulée sur vos genoux pour le fixer en place. attaches de synthèse ont des petits, des points enroulées de chaque côté qui saisira le tissu ils sont accrochés à.