Comment courir vite en piste

Que vous se préparent pour un sprint de 100 mètres ou une course de longue distance, bousculant les frontières augmente les niveaux de votre vitesse, la performance et l'endurance. Bien que vous pouvez penser que vous n'avez pas le physique d'un coureur ou à construire, ces aspects sont généralement pas pertinent. En fait, si vous pouvez courir, vous pouvez former votre corps à fonctionner plus rapidement lors de l'exécution d'une équipe d'athlétisme. Vous pouvez obtenir cette formation, quel que soit votre rythme, de vous un coureur plus impressionnant faire. Instructions
1

Regardez droit devant vous. Ne regardez pas le coureur à côté de vous, mais plutôt se concentrer cinq pieds devant. Les coureurs appellent cette pratique «vision en tunnel», et il est similaire à l'exécution, tout en portant des oeillères. De plus, gardez votre menton baissé vers votre gorge, se penchant en arrière mettra votre corps dans une position d'arrêt.
2

Ne prenez pas de progrès débordés. Bien que beaucoup de coureurs pensent que la clé de courir plus vite est de couvrir plus de terrain en prenant de plus grandes enjambées, ce n'est pas le cas. Une longue foulée vous oblige à mettre le pied dehors loin devant vous, et que les actes de pied comme un frein, ce qui ralentit votre rythme si ce n'est que pour un moment. Par conséquent, gardez vos pieds plus près les uns des autres afin de couvrir le plus de terrain.
3

Augmentez votre chiffre d'affaires d'étape. chiffre d'affaires de l'étape est le nombre de fois que vos pieds touchent le sol lorsque vous exécutez. Pour un coureur professionnel, un chiffre d'affaires de l'étape typique est de 90 étapes d'une minute. Pour obtenir de bons coureurs amateurs, cependant, l'objectif est généralement de 80 étapes d'une minute. Gardez une trace de combien de pas que vous faites lorsque le sprint pour une minute. Conservez ce numéro à l'esprit lorsque vous allez effectuer votre prochaine course et essayer de l'améliorer.
4

Balancez vos bras d'avant en arrière. Ne balancez vos bras sur votre corps ou de droite à gauche, comme cette dépense d'énergie inutile et rend votre corps plus aérodynamique. Au lieu de cela, assurez-vous que vos coudes brosser les coutures latérales de votre chemise avec chaque coup de les garder en ligne. Ouverture vos mains pendant que vous courez vous fera un peu plus aérodynamique ainsi.
5

pousser avec vos gros orteils à chaque étape. Cela va forcer votre corps plus en avant que poussant avec le pied entier, comme le gros orteil agit de manière similaire à un tremplin. Mettre l'accent sur l'utilisation du gros orteil va vous permettre d'utiliser plus de force à chaque étape.