Sécurité pour les coureurs lors de l'exécution dans l'obscurité

Pour la plupart des gens, il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour terminer tous les éléments sur leurs listes à faire. Concilier famille, le travail et la maison est le travail d'une journée complète. Parce que trouver le temps d'exercer est un défi, il reste souvent incontrôlée sur la liste des choses à faire. Beaucoup choisissent de courir le soir ou dans les premières heures du matin quand il fait sombre, car il peut être le seul temps libre de la journée se faufiler dans une séance d'entraînement. Lors de l'exécution dans l'obscurité n'est plus dangereux que de courir pendant la journée, vous pouvez prendre des mesures pour vous protéger. Voir et être vu

Gardez un oeil sur le trafic et vous rendre plus visibles pour les conducteurs en exécutant dans le sens inverse de la circulation. Porter une lampe frontale ou apporter une lampe de poche lumière avec vous. Non seulement les pilotes d'aide lumière, les cyclistes ou d'autres joggeurs être en mesure de vous voir, il aidera à illuminer les risques le long de votre chemin.

Avant de s'aventurer sur une fin de nuit ou courir tôt le matin, la robe de couleurs lumineuses qui les pilotes seront en mesure de voir. Feelingwow.com recommande le port d'articles blancs, jaunes ou orange de vêtements. Appliquer des bandes réfléchissantes aux chapeaux, vêtements et autres accessoires est une autre bonne idée.
Plan Votre chemin

Avant votre première course dans l'obscurité, tracer une boucle dans votre quartier ou un itinéraire avec lequel vous êtes familier. Exécutez la trajectoire prévue pendant la journée pour se familiariser avec les trottoirs, des bosses dans la chaussée, les intersections, les nids de poule ou d'autres dangers potentiels que vous ne pourriez pas voir dans l'obscurité. Essayez de choisir des domaines qui ont plus de piétons que la circulation automobile.
Ne soyez pas une victime du crime

La meilleure façon d'éviter d'être victime d' crime pendant la course de nuit est de courir avec un ami ou un groupe de personnes. Bien que la musique peut être très motivant pendant une course, bloquant les bruits environnants peuvent vous rendre moins conscients de la circulation, des agresseurs, des animaux ou d'autres dangers potentiels. Apportez un téléphone cellulaire au cas où vous avez une urgence et envisager de télécharger une application qui permet aux amis et proches pour suivre votre course. Bien que l'exercice efficace nécessite une routine, mélangez votre itinéraire et le temps que vous exécutez à se débarrasser des criminels qui pourraient être suivi de vos courses afin de se faufiler sur vous.
Carry identification

Ne laissez pas pour une course sans permis de conduire ou une autre forme d'identification. Beaucoup d'entreprises athlétique usure ont conçu leurs vêtements à des poches cachées pour l'identification, de l'argent ou d'autres objets. Si l'exécution de ces éléments vous distrait, envisager l'achat d'un spectacle tag qui fourniront des renseignements importants devriez-vous être dans une situation d'urgence.