Comment ajuster les sangles sur un Reformer Pilates
réformateur de Pilates
2 sangles accrochées aux poteaux
Box | 2 sangles noires
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1
s'allonger sur le dos avec les poignées des sangles dans vos mains. Enfiler les boucles des sangles dans les poignées et placez une sangle sur chaque pied pour l'exercice appelé «Spine court."
2
régler pour la première phase des «courroies de traction" exercice par placer le boîtier à la verticale sur le reformeur. Allongez-vous sur votre estomac et de prendre des sangles hors des messages. Accompagnez vos mains autant les sangles que vous le pouvez. Pour la deuxième phase, déplacez vos mains jusqu'aux extrémités des boucles pour ajuster chaque fois que vous tirez vers l'arrière.
3
Préparez-vous pour l'exercice "Teaser". Avec la boîte encore sur le réformateur, tourner pour faire face à l'avant avec les poignées des sangles dans vos mains. Tirez sur les sangles passé votre corps, et atteindre aussi haut que vous le pouvez.
4
Crochet vos sangles noires à travers les sangles réformateur en bouclant chacun à travers la boucle et la poignée. Allongez-vous sur le réformateur, et placer les sangles noires sur vos pieds pendant l'exercice.
5
Réglez le réformateur pour effectuer coups latéraux. Lie d'un côté tout en plaçant la boucle de la sangle sur le pied supérieur. Étendre la jambe du dessus vers le coin le plus éloigné du réformateur de l'exercice.