Exercices Pilates pendant la grossesse

Pilates peut être un système d'exercice bénéfique pour les femmes enceintes. L'accent mis sur le renforcement des muscles abdominaux, du dos et du bassin contribue à augmenter l'endurance et faciliter le travail. La concentration sur la flexibilité permet aux ischio-jambiers particulièrement serrés que les femmes enceintes de l'expérience des femmes. Par-dessus tout, le Pilates peut aider à améliorer l'équilibre, qui est compromise par la grossesse d'une femme progresse. Selon Nora Gomez-Dears dans le votre grossesse atelier Empowering (Mat) présenté à la conférence Puissance Dallas Pilates, Pilates étudiants doivent être conscients lorsque vous travaillez. Avertissement

Si vous n'avez pas fait Pilates avant votre grossesse, ne commencez pas une séance d'entraînement Pilates pendant votre grossesse. Selon Gomez-Dears, l'élément le plus important de la méthode Pilates avec clientes enceintes est la santé du bébé. Consultez toujours votre médecin avant de participer à un programme d'exercice pendant la grossesse.
Considérations

Quand un client Pilates est enceinte, les hormones commencent à changer et vous risquez de perdre la perception de la façon dont jusqu'où vous vous étirez. Travailler à moins de la moitié du niveau de l'intensité de votre séance d'entraînement normal.
Premier trimestre

Pour le premier trimestre, suivez le débutant ou l'ordre de tapis intermédiaire comme d'habitude .
Deuxième trimestre

Au cours du deuxième trimestre, l'instructeur devrait commencer à se concentrer sur de plus petits mouvements et de modifier les exercices pour accueillir le client enceinte.

Troisième Trimestre

Au cours du troisième trimestre, certains médecins peuvent demander une cliente enceinte de limiter ou de restreindre tout moment couchée sur le dos. Un instructeur Pilates peut modifier les classes en utilisant des appareils comme une balle ou un siège couché à compléter exercices au sol.