Pilates et perte de poids
Pilates offre de nombreux avantages, comme la tonification musculaire, amélioration de la posture, améliorer la flexibilité, l'équilibre et la coordination et d'une âme forte. Cours de Pilates sont proposés dans les gymnases et les studios de Pilates. Vous pouvez également acheter des DVD pour Pilates fait sur un tapis ou d'acheter une machine Pilates pour travailler à la maison. Le Pilates Cardio rebondeur est un accessoire de trampoline Mini, vous pouvez ajouter sur une machine de renforcement Pilates se concentrer davantage sur la perte de poids tout en utilisant la machine Pilates à faire des exercices de musculation.
Perte de poids modérée
Photos
Bien Pilates fait brûler des calories, ce n'est pas le moyen le plus efficace pour brûler les calories. Selon la clinique Mayo, le jogging et le ski de fond brûler 512 calories par heure, ce qui est plus du double de ce qu'un début de Pilates brûlures classe. Courir brûle 864 calories, sauter des brûlures de corde 640, et monter les escaliers brûle 576. Cours de Pilates, cependant, varient en difficulté et de se concentrer en fonction de l'instructeur. Self.com dit qu'un cours de Pilates avancé peut brûler 421 calories.
Pilates avec la perte de poids
Une excellente façon d'utiliser la méthode Pilates pour brûler efficacement les calories est d'incorporer un peu de cardio modérée ou haute intensité dans votre entraînement. Par exemple, sauter à la corde ou ne pantins entre les exercices pendant 60 secondes pour obtenir votre rythme cardiaque et d'augmenter votre combustion calorique global. Voir la section Ressources pour un extrait vidéo d'un DVD Pilates qui utilise ce format.
Considérations
L'exercice n'est pas la seule considération lorsque vous essayez de perdre du poids. La perte de poids se produit quand vous mangez moins et bouger plus. Dans l'ensemble, la quantité de calories que vous mangez tous les jours doit être inférieure à la quantité de calories que vous brûlez. Par conséquent, vous devriez trouver une technique qui vous permet de regarder ce que vous mangez. Trimballer un ordinateur portable pour enregistrer ce que vous mangez et ajoutez vos calories est une méthode. Il ya également plusieurs programmes en ligne que vous pouvez utiliser gratuitement pour ajouter des calories pour vous lorsque vous cataloguez ce que vous mangez.
Fonction
Pilates est principalement sur le renforcement musculaire et du tonus musculaire. Cela va remodeler votre corps et vous faire paraître plus mince et plus serré, même si vous ne perdez pas une livre. Cependant, si c'est quelque chose que vous aimez faire et vous le faites sur une base régulière, vous allez perdre du poids, aussi longtemps que vous surveillez votre apport calorique.