Golf Exercices Pilates spécifiques
Cette démarche permettra de renforcer vos bras, les épaules et le noyau. Pour commencer, placez vos pieds largeur des hanches. Gardez vos abdominaux contractés et vos épaules vers le bas. Courber la tête et plier à la taille, atteignant pour toucher le sol. Pliez vos genoux si nécessaire. Lorsque vos mains sont sur le terrain, les promener jusqu'à ce que vous êtes dans une position de bras planche droite. Apportez vos coudes jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le tapis, puis appuyez arrière jusqu'à une position bras tendu. Poussez vos hanches vers le haut et de marcher les mains en arrière et revenir à la position debout.
Spine Twist
Cette initiative permettra de renforcer votre dos. S'asseoir sur le sol ou sur un pad avec vos bras tendus sur le côté. Vos pieds doivent être ensemble et de flexion. Expirez un souffle en rafales trois tout en tournant lentement d'un côté, d'aller plus loin avec chaque rafale de souffle. Répétez tournant dans le sens inverse.
Side Kick, avant et arrière
Cette démarche permettra de renforcer vos muscles ischio-jambiers et le noyau. Pour commencer, vous allonger sur le côté avec vos pieds légèrement en avant de votre corps et de vos hanches empilés droite. Prop-vous sur votre coude placé directement sous votre épaule, en soulevant votre cage thoracique. Redressez votre jambe supérieure et le balancer d'avant en arrière, en veillant à fléchir votre pied lorsque vous atteignez l'avant et pointez les orteils que vous atteignez le dos. Gardez vos abdos serrés pour éviter balancer tout votre corps à travers vos hanches. Répétez ce mouvement sur l'autre côté.