Comment savoir Pilates à la maison

Joseph Pilates a créé la méthode Pilates d'exercice dans les années 1920. Son objectif principal était de stabiliser la colonne vertébrale, tout en augmentant la force musculaire, l'endurance et la flexibilité. Il est devenu une forme populaire d'exercice au cours des deux dernières décennies, et les hommes et les femmes jouissent des cours de Pilates à la fois dans les centres de conditionnement physique et dans leurs propres maisons. Pilates se concentre fortement sur la respiration correcte et technique de l'exercice, une fois que vous aurez maîtrisé ces derniers, vous serez bien équipé pour faire Pilates à la maison. Choses que vous devez
Pilates mat
Pilates DVD
télévision /ordinateur
Exercice bande
Exercice balle
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Instructions
1 Achetez votre matériel Pilates avant de commencer l'apprentissage.

que tout soit prêt et en place. Trouver ou créer un espace approprié pour votre tapis d'exercice et pour vous de passer vos jambes et les bras avec facilité. Achetez un tapis de Pilates dans un magasin d'équipements sportifs. Choisissez l'épaisseur en fonction de la surface sur laquelle vous allez travailler, car un sol dur, acheter un tapis épais, pour une moquette, acheter un tapis mince. Acheter une bande d'exercice et un ballon d'exercice.
2 Apprenez les bases en regardant un DVD Pilates.

Il ya une école de pensée qui suggère la meilleure façon de commencer l'apprentissage de Pilates à la maison est d'abord de faire une ou deux classes dans un gymnase. Si vous pouvez faire cela, il est un moyen utile pour commencer à apprendre. Si non, obtenir un DVD ou une vidéo qui vous apprendra les bases de la méthode Pilates. Vous pouvez acheter ou louer ce à partir de votre bibliothèque locale. Vérifiez soigneusement qu'il est l'un pour les débutants, car il est essentiel de commencer par apprendre les bases. Lire les informations que vous pouvez avant de commencer l'entraînement, de sorte que vous êtes bien préparés.
3 Eviter toute interruption pendant que vous travaillez.

annuler une heure trois fois par semaine pour commencer à apprendre Pilates à la maison. Eviter toute interruption, donc éteindre votre téléphone cellulaire et mettez votre répondeur. Ne pas répondre à la porte. Focus sur Pilates comme si vous étiez dans une classe à la salle de gym. Procurez-vous organisé dans votre espace d'entraînement, mettez votre tapis sur le sol et mettre le DVD sur.
4 Lorsque vous avez appris les bases de la méthode Pilates, de passer à des cours plus avancés.

Suivez les directives du DVD Pilates et continuer à travailler au niveau débutant jusqu'à ce que vous aurez maîtrisé les bases. Lorsque vous vous sentez prêt, échange le débutant DVD pour une intermédiaire, et de passer ensuite à un niveau avancé. Collez au niveau que vous êtes à l'aise de travailler à, mais toujours poussez-vous un peu hors de votre zone de confort afin que vous augmentez votre force et de remise en forme tout le temps.