Pilaties exercice

Les exercices de Pilates pour la douleur dorsale aider à soulager les muscles du dos endoloris ou tendues. Selon la gravité de la douleur, de travail peut sembler une tâche impossible. Toutefois, afin d'obtenir votre dos en état de bon fonctionnement, une combinaison d'exercices abdominaux avec des exercices de renforcement arrière est recommandée. Pilates est efficace parce qu'il utilise des mouvements lents et concentrés pour développer le noyau pour accroître la mobilité et la flexibilité. Ces mouvements contribuent à stabiliser les muscles dans le milieu de votre corps, ce qui permet de prendre souche sur le dos. Abdominaux

Performing différents types d'exercices abdominaux sur la balle Pilates aide à engager les muscles à l'avant et centrale du dos. Exercices abdominaux réguliers développer ces muscles stabilisateurs, en prenant la pression et la tension au large de la colonne vertébrale et de diminuer les maux de dos. En outre, vous pourrez également exercer les muscles du bas et au milieu du dos tout en tonifiant vos abdominaux milieu. Essayez une variété d'exercices pour allonger et relâcher la tension dans les muscles du bas du dos. Faites ces exercices plusieurs fois par semaine pour soulager les symptômes de problèmes de dos en cours.
Obliques

Les muscles obliques sur les côtés de vos abdominaux sont tout aussi importants que le abdominaux dans le centre de votre estomac. Ces muscles aident à stabiliser l'équilibre - et l'exercice oblique régulier vous donne un tour de taille serrée et tonique. En outre, obliques forts vous aider lorsque vous effectuez divers mouvements d'un côté à côté. Mettre en œuvre des craquements côte à côte pour engager les obliques tout en exerçant sur la balle Pilates. Ces exercices vont prendre une partie du stress de votre milieu du dos et le bas du dos.
Bas du dos

Les muscles du bas du dos sont composés de nombreux nerfs qui non seulement se connecter à la colonne vertébrale, mais aussi plusieurs disques près du coccyx. Comme il ya tant de nerfs sensibles dans ce domaine de votre dos, une douloureuse blessure au dos peut interférer avec votre mobilité sur une base régulière. Essayez Pilates exercices d'étirement pour aider à soulager la tension et allongé les muscles du bas du dos. Stretching ces muscles plusieurs fois par semaine aide à soulager les nerfs pincés dans le bas du dos, ce qui peut interférer avec votre niveau d'activité. L'objectif principal de ces exercices de Pilates est d'effectuer des répétitions de qualité en utilisant une forme correcte.
Milieu dos

sous-développés muscles mi-back conduire à l'étanchéité dans le dos, et les pauvres posture, ce qui peut affecter votre flexibilité globale. exercices d'équilibre sur ballon pilates sont idéales pour diminuer la tension et améliorer la posture dans votre milieu du dos. Ces exercices consistent couché horizontalement face au sol tout en plaçant vos jambes sur le ballon et l'équilibre de votre poids avec vos bras tendus dessous de vous. Ces exercices aident à donner non seulement vos abdominaux pour un entraînement efficace, mais aider à travailler les muscles dans le milieu du dos et le bas du dos aussi bien.