Les avantages de Kick Boxing

Kickboxing peut retracer ses origines à plusieurs systèmes de combat, allant de Muay Thai et le karaté à la boxe traditionnelle. En Amérique, la pratique de kickboxing faut à la fois une forme compétitive, avec un objectif vers les événements de full-contact, et une forme de remise en forme cardio, selon TeensHealth. Ce dernier, en particulier, peut fournir un certain nombre d'avantages pour les personnes physiquement capables d'effectuer l'entraînement mais qui n'ont pas intérêt à la version compétitive du sport. Self-Defense

Bien que n'étant pas spécifiquement destiné à l'auto-défense, cardio kickboxing offre un terrain de formation à l'auto-défense. Selon HealthGuidance, il permet de développer une bonne coordination œil-main et permet au praticien de pratiquer la prestation coups de pied et de poing forts, si nécessaire.
Réduire le stress

activité physique aide à réduire le stress . Kickboxing fournit un scénario dans lequel une personne s'engage dans une activité physique, tout en permettant un certain degré de violence contrôlée par les coups de pied et de poing. Cela peut aider à la colère de la presse ou des sentiments d'agression - les facteurs de risque pour le stress - d'une manière socialement acceptable
flexibilité

La souplesse du corps diminue au fil du temps, en. partie due au vieillissement naturel et en partie grâce à une baisse d'activité nécessitant souplesse. Selon une étude réalisée par l'American Council on Exercise (ACE), cardio kickboxing améliore la flexibilité globale, ainsi que la force et les réflexes. Ces avantages peuvent réduire le risque de subir des blessures au cours de périodes d'effort. Cependant, ils se développent au fil du temps, et les étudiants débutants kickboxing peuvent souffrir blessures musculaires ou articulaires de l'exécution des coups de pied et de poing. Prendre des cours avec un instructeur expérimenté peut aider les étudiants débutants éviter les blessures.
Cœur Santé à

L'American Heart Association indique que l'exercice cardiovasculaire régulier réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, l'obésité et l'hypertension artérielle , parmi plusieurs autres facteurs de risque pour les problèmes cardiaques. Cardio kickboxing peut servir comme un type d'exercice cardio-vasculaire à aider une personne à diminuer ces facteurs de risque. Selon l'étude ACE, cardio kickboxing peut brûler 350 à 450 calories par heure, ainsi que pour aider une personne à maintenir un rythme cardiaque dans les niveaux recommandés pour l'exercice cardio-vasculaire.
Amélioration de l'humeur
< p> Les activités physiques comme le kickboxing peut avoir un impact profond sur la santé mentale. L'exercice cardiovasculaire provoque la libération d'endorphines, un neurotransmetteur qui sert un inhibiteur de la douleur physique et d'état d'esprit. Les améliorations apportées à la tonicité musculaire et la perte de poids qui peut apporter kickboxing peuvent également améliorer le bonheur d'une personne avec son apparence physique, ce qui peut renforcer la confiance.
All-in-One exercice

Contrairement à programmes d'entraînement qui mettent l'accent sur les groupes musculaires spécifiques de conception ou de circonstance, le kickboxing engage le corps entier. Selon HealthGuidance, kickboxing engage à la fois les groupes musculaires principaux et les petits groupes musculaires au cours d'une séance d'entraînement

Références
  TeensHealth:. Kickboxing
  American Council on Exercise: ACE Équipe de recherche compte les calories, confirme les effets bénéfiques de cardio kickboxing
  HealthGuidance: Les avantages d'un kickboxing cardio Workout
  American Heart Association: Activité physique