Comment enseigner Cardio Kickboxing

Cardio kickboxing est un moyen efficace pour rester en forme et ajouter de la variété à votre routine d'entraînement. Si vous êtes un instructeur d'entraînement et avez pensé à offrir à vos élèves avec un certain plaisir et polyvalence, vous pouvez essayer de l'enseignement d'un cours de Kickboxing cardio. Si vous êtes déjà un instructeur d'aérobie, ont l'équipement approprié et une connaissance de base de Kick mouvements de boxe, vous pouvez enseigner un cours de Kickboxing cardio. Choses que vous devez
sacs de boxe
Coup pads
Gants de boxe
poinçonnage des mitaines
Afficher plus Instructions
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Présentez-vous à votre classe seulement dans le cas où il ya des nouveaux arrivants. Demandez-lui si c'est la première fois que quelqu'un y assister. S'il ya, qu'ils sachent à quoi s'attendre de la classe et de les instruire sur la manière de modifier déplace si elles ont besoin de le faire.
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réchauffer vos élèves en utilisant un morceau piste de tempo moyen pour cinq à 10 minutes; comprendre étirements des jambes et sur le côté de votre échauffement. Passez par kickboxing se déplace à un niveau faible impact, dont des petits coups de pied, des ascenseurs genou et jabs courts.
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Changez votre musique sur un rythme élevé de tempo et de commencer la partie cardio de la classe . Demandez à vos élèves de faire deux séries de 15 sauts et comprendre le mouvement aléatoire d'un boxeur avec un côté à pieds mouvements latéraux. Ajouter au kick boxing mouvements du haut du corps et les combos de bras qui comprend notamment des baisses supérieures, canard et Dodge, crochets et des croix. Intégrer inférieures mouvements du corps, y compris coups de pied, des maisons rondes et des ascenseurs genou. Étirez votre segment cardio pour durer environ 20 minutes.
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déplacer dans le segment des équipements de votre classe. Prendre des dispositions pour les étudiants à travailler dans les stations à la vitesse et la perforation des sacs. Mettre en place des stations d'entraînement supplémentaires qui incluent poinçonnage des mitaines et des coups de pied pads. Exécutez cette partie de la classe pendant environ 10 minutes.
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mener vos élèves dans étirements pendant 10 minutes avant de rejeter à quitter. Effectuer, jambe, côté bras et s'étend à réduire la douleur. Encourager la respiration pour aider à faire baisser le taux de cœur profond.