Une diminution de calories par rapport à l'exercice
La petite quantité d'énergie requise pour chauffer un gramme d'eau d'un degré centigrade est la définition scientifique d'une calorie. Il est si petit que chaque calorie dans la nourriture que vous mangez est égale à 1000 calories réels, ou une kilocalories. Lorsque vous mangez plus de calories que votre corps a besoin, votre corps convertit l'énergie en excès de graisse, en vous faisant gagner du poids. Réduire votre apport calorique en deçà des besoins de votre corps entraîne votre corps à utiliser l'énergie stockée. L'écart entre les calories que votre corps a besoin et la quantité de calories que vous ingérez détermine combien de poids vous perdez.
Réduire l'apport calorique
Un kilo de graisse correspond à 3500 calories . Si vous voulez perdre une livre par semaine, vous devriez manger 500 calories de moins par jour que vous mangez en ce moment. Pensez aux aliments que vous avez mangé aujourd'hui, il ne serait probablement pas difficile de manger 500 calories de moins demain. Puisque les aliments gras et sucrés contiennent le plus de calories, vous pouvez simplement arrêter de boire des boissons gazeuses ou l'ajout de sucre au café, ou coupez quelques friandises sucrées, et être sur votre chemin à un nouveau, plus mince vous. Bien que ce soit un moyen efficace de perdre du poids, vous pourriez éventuellement trouver votre poids rampant vers le haut. MayoClinic.com déclare: «Les études montrent que les personnes qui perdent du poids et le maintenir sur le long terme obtiennent une activité physique régulière."
Exercice
exercice ne suffit pas à vous faire perdre du poids aussi vite que suivre un régime, mais elle ne l'aide. Si vous mangez 300 calories de plus par jour que votre corps a besoin, pédaler vite sur un vélo d'exercice pendant 30 minutes allaient brûler ces calories, en gardant le même poids. Par conséquent, il vous faudrait Un autre 47 minutes de travail pour perdre les 500 calories supplémentaires pour perdre une livre de poids par semaine si vous pesez £ 125. Le plus vous pesez, plus de calories que vous brûlerez que vous vous entraînez. conditionnement du corps est un moyen par lequel l'exercice bat régime. L'exercice augmente le rythme cardiaque et la température corporelle. Cette offre plus d'oxygène à vos muscles, augmente la résistance de votre cœur et vous aide à rendre votre perte de poids permanente.
Combinez le
Deux Regarder ce que vous mangez et aussi l'exercice est un combo infaillible pour réduire votre poids et devenir plus saines. Votre énergie va augmenter, votre poids va baisser et vous serez en évitant les problèmes de santé associés à l'obésité. Si vous ne pouvez pas s'engager à la fois dans le même temps, les régimes vous fera perdre du poids plus rapidement que l'exercice, et vous pouvez toujours commencer à exercer après avoir perdu quelques kilos.