Est-Posséder un podomètre vous aider à maigrir?
le corps a besoin de consommer 3500 calories pour brûler une livre de graisse, dit MayoClinic.com. Les activités quotidiennes, comme marcher à l'école ou le nettoyage de la maison, brûler des calories, mais pour la plupart des gens activité physique plus intense est nécessaire pour atteindre leurs objectifs de l'exercice. L'utilisation d'un podomètre est quotidiennement une méthode efficace pour mesurer combien d'exercice que vous effectuez tout au long de la journée. La personne moyenne se promène entre 3.000 à 4.000 pas par jour, selon NHS.uk. Pour mettre cela en perspective, 1000 marches est à peu près l'équivalent de 10 minutes de marche rapide. L'utilisation d'un podomètre pour établir une base de référence pour le nombre moyen de pas que vous faites tous les jours est essentiel dans la mise en combien de plusieurs étapes dont vous avez besoin pour atteindre une perte de poids. Le dispositif est également utile pour s'assurer que vous respectez vos démarches quotidiennes cibler avec plus de précision.
10.000 étapes d'un objectif
gens qui de marche rapide 10.000 mesures par jour brûler environ 440 calories , NHS.uk notes. Afin d'atteindre une perte de poids, vous devez vous assurer que vous faites brûler suffisamment de calories pour perdre de la graisse à un rythme soutenu. L'objectif est la perte de poids constante à long terme jusqu'à ce que vous ayez atteint votre poids idéal. Les débutants devraient commencer par obtenir leur numéro de référence de pas quotidiens et puis en ajoutant progressivement de 500 à 600 pas de plus par semaine jusqu'à ce qu'ils soient en mesure de frapper 10.000 pas par jour. Toutefois, afin d'atteindre avec succès, la perte de poids à long terme, vous devez prendre des 12.000 à 14.000 mesures par jour, dit PBS.org. Pour atteindre la capacité aérobique, au moins 3000 de ces mesures devrait être rapide. Cela signifie marcher à un rythme plus rapide pour une longue période de temps est mieux que de marcher à un rythme plus lent.
Régime
Walking toutes ces étapes est inutile à moins que vous réduire votre apport calorique. L'utilisation d'un podomètre est idéal pour suivre combien vous avez exercé, mais abaisser l'apport calorique grâce à un régime permettra d'améliorer les résultats, FitnessBlender.com notes. À cette fin, tenir un journal alimentaire est également utile. Mis à part réduisant l'apport calorique, manger plus de fruits et légumes tout en réduisant la consommation de malbouffe et les aliments transformés ira un long chemin vers la réalisation de la perte de poids.
Choisir un podomètre
< p> Il ya un certain nombre de modèles de podomètres disponibles pour le consommateur moyen, à des prix allant de quelques dollars à quelques centaines de dollars, selon MayoClinic.com. En plus des fonctions de base, les modèles de milieu de gamme aussi mesurer les calories brûlées et permettent aux utilisateurs de se fixer des objectifs et à planifier leurs progrès. Ils sont également équipés de la technologie sans fil et sont compatibles avec d'autres appareils mobiles tels que les smartphones et les tablettes. Bien que plus coûteux, un modèle haut de gamme est souvent plus précis. Les podomètres plus chers aussi ont parfois GPS et sont résistants à l'eau. Pensez à investir dans un modèle de podomètre qui convient à votre budget et vos besoins d'exercice.