Trois façons que l'exercice réduit le poids corporel

Il semble que chaque fois que vous ouvrez un journal ou écoutez les nouvelles, il ya une autre étude rapportant les incroyables bienfaits de l'exercice régulier. Bien que les gens peuvent travailler pour des raisons différentes, beaucoup de débutants intègrent physique dans leur mode de vie parce qu'ils veulent perdre du poids. Les bonnes nouvelles sont que les raisons exercice réduit le poids corporel sont faciles à comprendre. Augmente le métabolisme de repos

Pour la plupart des gens, perdre du poids est une équation très simple qui nécessite de brûler plus de calories que sont consommés. Comme vous faites l'entraînement aérobie et anaérobie dans le cadre normal de votre vie, votre corps va gagner du muscle et brûler plus de graisses et de calories, ce qui augmente les chances que vous obtiendrez ce déficit calorique. Dans le même temps, votre taux métabolique - à quelle vitesse vous brûler des calories - va augmenter. Le résultat est une meilleure résistance et un métabolisme stimulé, selon MayoClinic.com. Pourvu que vous ne mangez pas de retour en calories que vous brûlées par l'exercice, la perte de poids se produira.
Encourage de saines habitudes alimentaires

Ceux qui exercent régulièrement sont plus susceptibles de manger une alimentation plus saine que ceux qui ne le font pas, selon des chercheurs de l'Université du Maryland. Parce que l'exercice augmente le bien-être et une dépression combattant naturel, ceux qui comptent sur l'alimentation pour le confort ou tout simplement pour combattre l'ennui se trouveront moins susceptibles de se promener dans la cuisine quand alors il ne faut pas vraiment besoin. Tout simplement, l'analyse mentale de l'exerciseur avide de ce que ces cookies "coûter" au cours de la course sur tapis roulant de demain lui faire moins susceptibles de porc sur les aliments santé-sabotage - et mieux en mesure de maintenir un poids santé
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Remplace un mode de vie sédentaire

Lorsque vous faites partie d'exercice de votre style de vie, les heures passaient autrefois se prélasser sur le canapé ou en surfant sur Internet sont transformés en de bien-être, de se déplacer-entraînement . Parce que les gens ajustement passent moins de temps assis autour, leurs muscles demeurent actifs et forts. Les muscles brûlent plus de calories au repos que la graisse, et parce que les personnes en forme ont plus d'énergie que ceux qui ne sont pas aptes, ils trouvent probablement plus facile de maintenir le poids. La ligne du bas est, les gens préfèrent ajustement mouvement de s'asseoir autour - et qui les aide à perdre du poids,
la mise en garde

Bien que l'exercice régulier est efficace pour maintenir et. peut-être perdre du poids, l'élément clé de la réduction de poids à long terme est l'alimentation. physiologistes de l'exercice, les chercheurs et les médecins de l'Université du Nouveau-Mexique, la Mayo Clinic et plus tout noter qu'un régime rempli de sucre, les aliments gras et transformés saturé faire des efforts de perte de poids faiblir, même lorsque l'exercice est effectué régulièrement. Pour obtenir les meilleurs résultats de perte de poids, l'exercice et incorporer des nutriments sains comme les légumes verts, les aliments fibreux tels que les haricots, les protéines maigres comme le blanc d'œuf et l'eau dans votre alimentation.