Est-Stretching brûler la graisse?

Étirements peuvent vous aider à gagner en flexibilité, mais l'activité n'est pas un moyen efficace pour brûler les graisses. Bien que tous l'exercice augmente votre dépense de calories dans une certaine mesure, plus l'étirement est pas assez intensive pour la perte de poids significative. Pour réduire la graisse corporelle, effectuer étendues dans le cadre d'un programme complet de remise en forme qui comprend des changements alimentaires ainsi que des activités d'aérobie et de résistance réguliers. Stretching et Fat

de base pour perdre du gras corporel, vous devez brûler plus de calories que vous consommez par les aliments et les boissons. Plus précisément, il faut un déficit d'environ 3500 calories pour perdre 1 kilo de graisse. Dans la routine d'étirement moyenne de 30 minutes, une personne de 185 livres brûle environ 180 calories. Par conséquent, il faudrait environ 19 séances d'étirement, une demi-heure de long pour perdre 1 livre, en supposant qu'une personne a un poids stable et ne change pas l'apport calorique. En comparaison, la même personne brûle environ 445 calories en 30 minutes tours de natation à un rythme vigoureux.
Autres avantages

étirement ne peut détenir la clé pour perdre du poids, mais il ne augmenter votre amplitude de mouvement et améliorer l'équilibre. Ces avantages sont utiles si vous pratiquez un sport ou d'effectuer d'autres activités sportives, comme vous pouvez montrer une plus grande souplesse lors des représentations. En outre, l'étirement peut réduire le risque d'accidents de coordination tels que les chutes. L'activité peut aussi fournir la relaxation, en fait, des techniques de méditation comme le tai chi sont basées sur des étirements en douceur
Fat Burning

Bien que les étirements peuvent aider à accélérer. jusqu'à la combustion des graisses peu, votre alimentation est le facteur le plus important dans la perte de poids. Pour perdre la graisse du corps de manière fiable, éviter les aliments qui sont denses en calories, tels que les viandes et les fromages gras et les aliments frits, et plutôt choisir des articles à faible teneur en calories qui contiennent des fibres alimentaires. Fruits et légumes, des haricots et du pain de blé entier sont toutes des options saines, riches en fibres. La taille des portions question, par exemple, une portion de riz ou de pâtes n'est que la moitié d'une tasse et d'une portion de protéines comme le poisson est à seulement 3 à 4 onces. l'apport calorique de piste avec un journal alimentaire afin d'éviter la consommation d'aliments sous-estimer.
Stretching lignes directrices

stretching est généralement une activité sécuritaire, mais il est possible de vous blesser sans précautions . Étirement des muscles froids peut entraîner des blessures, donc réchauffer avec cinq ou 10 minutes de marche ou le vélo, ou alternativement, attendre la fin de votre séance d'entraînement à s'étirer. Ne pas sautiller en s'étirant, ou vous risquez de serrer vos muscles et de perdre la flexibilité. La douleur est un avertissement que vous vous étirez trop loin, donc facilité si vous vous sentez trop mal à l'aise. Si vous n'avez pas actuellement exercer ou si vous avez des conditions médicales, consulter un médecin avant de commencer un programme de perte de poids.