Protéine avec l'élaboration et Fat Burning

Si vos efforts dans la salle de gym sont au cœur de votre réussite pour atteindre vos objectifs de fitness, vos efforts dans la cuisine sont importants aussi. Les résultats de vos séances d'entraînement et si vous accomplissez des objectifs tels que la construction musculaire ou brûler les graisses, dépendra grandement de votre alimentation. Parmi les nutriments les plus importants à considérer lorsque vous travaillez est une protéine, comme votre apport en protéines peut influencer votre succès à brûler les graisses. Consultez votre médecin avant de commencer un plan d'entraînement ou de modifier votre apport nutritionnel. Protéines Présentation

protéine est juste l'un des trois principaux macronutriments présents dans les aliments, ainsi que des glucides et de lipides. La protéine est essentiel, car il fournit à votre corps les acides aminés qui agissent comme des blocs de construction moléculaires pour maintenir l'intégrité des tissus tels que la peau et les muscles. Vous pouvez obtenir des protéines de la viande ainsi que des plantes telles que les haricots. Si vous choisissez des plantes pour les protéines, vous pouvez avoir à combiner différentes sources pour obtenir tous les acides aminés votre corps a besoin.
Protéines et de travail

protéines sont essentielles pour optimal santé, si vous faites de l'exercice ou non. Mais quand vous travaillez, la protéine prend un autre rôle important: assistant de récupération après l'exercice. Le stress du travail des pauses en bas de votre tissu musculaire, si vous avez besoin d'acides aminés après avoir terminé votre séance d'entraînement pour arrêter la ventilation et promouvoir la reconstruction. Les protéines aident à réduire les niveaux de cortisol, une hormone qui dégrade le tissu musculaire, et fournit les acides aminés votre corps a besoin pour reconstruire vos muscles pour devenir plus fort et plus grand.

Effets à brûler les graisses

En plus de favoriser la récupération musculaire, l'ajout de protéines à votre alimentation peut également améliorer vos efforts à brûler les graisses. Comme l'explique le chercheur nutrition Dr. John Berardi, l'apport en protéines stimule votre métabolisme et peut aider à améliorer la perte de graisse par rapport à d'autres nutriments. En outre, la consommation d'une alimentation riche en protéines favorise la production de l'hormone glucagon, qui encourage votre corps à brûler les graisses en énergie. Enfin, MayoClinic.com note que le renforcement musculaire aide à la perte de graisse, que le tissu musculaire augmente votre taux métabolique.
Considérations

tout en augmentant votre apport en protéines lorsque vous travaillez et en essayant de perdre de la graisse peut être bénéfique, vous pourriez rencontrer des inconvénients. Ajout de plus de protéines à votre alimentation a le potentiel de vous laisser avec peu de place pour de précieux éléments nutritifs tels que les vitamines et les fibres, qui se trouvent en hydrates de carbone. Aussi, si vous avez des problèmes rénaux, une alimentation riche en protéines pourrait mettre une pression supplémentaire sur vos reins et pourrait aggraver la fonction de ces organes.