Les bienfaits de l'exercice pour les différents groupes d'âge

On ne peut nier que l'exercice est livré avec une foule d'avantages pour la santé. De maintien d'un poids optimal pour conjurer la maladie et la maladie, l'activité physique joue un rôle clé dans le maintien en bonne santé. Selon le Département des services de santé et des Etats-Unis, tout le monde devrait maintenir un régime de remise en forme qui comprend aérobic, renforcement musculaire et même des activités de renforcement des os. Mais l'exercice affecte différents groupes d'âge de différentes manières. Que vous soyez un adolescent ou une personne âgée, il est important de savoir comment l'exercice peut améliorer votre vie. Les enfants et les adolescents

les Centers for Disease Control and Prevention recommande que les enfants et adolescents âgés de 6 et 17 obtiennent au moins une heure d'activité physique par jour. Pour les plus jeunes, cela signifie généralement jouer, qu'il s'agisse de courir à l'extérieur, escalade une jungle gym ou l'équitation leurs vélos. Les enfants plus âgés devraient avoir des activités plus structurées qui comprennent un élément cardio et de musculation, ainsi que des exercices de renforcement des os, comme la corde à sauter. Faire ces activités conduit à une meilleure santé cardio-respiratoire, renforcement des muscles et des os, et diminuer la pression artérielle et le cholestérol. L'exercice réduit aussi le risque enfants de l'obésité et du diabète de type 2. Les enfants qui exercent un meilleur sommeil et, par conséquent, sont moins à risque de dépression parce qu'ils sont mieux équipés pour relever les défis émotionnels.
Adultes

adultes de 18 à de 64 ans ont besoin d'un mix d'activité aérobie et exercices de renforcement musculaire pour récolter le plus d'avantages pour la santé. Les activités aérobiques telles que le jogging, le vélo ou jouer au tennis peuvent réduire votre risque de maladie et la maladie et vous aider à maintenir ou perdre du poids. Ces types d'exercices auront un impact positif sur la santé du cœur, et ils peuvent même améliorer votre humeur en soulageant le stress. Activités de musculation comme la musculation ou des exercices de résistance de poids corporel offrent beaucoup des mêmes effets sur la santé, mais ils vont aussi entraîner des solides, des muscles maigres et un risque réduit pour l'arthrite. L'exercice peut aussi augmenter votre densité osseuse, ce qui réduit votre risque d'ostéoporose.
Âgées

vous récolterez de nombreux avantages pour la santé de l'exercice si vous êtes 65 ans et plus. En fait, en restant actif est celui des meilleures choses que les adultes plus âgés peuvent faire pour rester en bonne santé et maintenir un mode de vie indépendant. Comme les jeunes adultes, des exercices d'aérobie et de renforcement musculaire sont des éléments clés d'un programme de remise en forme bien arrondie. Une vie active devrait conduire à une meilleure santé cardio-respiratoire et une diminution du risque de contracter des maladies et des maladies, y compris les accidents vasculaires cérébraux. L'exercice régulier peut aussi diminuer votre risque de fracture osseuse et aider à maintenir la santé cognitive, comme la mémoire et le traitement mental.
Exercices pour tous les âges

Vous n'êtes jamais trop jeune ou trop vieux pour commencer un programme d'exercice. Peu importe votre âge, vous pouvez choisir parmi de nombreuses activités et profiter des avantages d'une meilleure condition physique. Bien sûr, certains exercices sont mieux adaptés à certains groupes d'âge, mais les activités telles que la marche, le poids jogging, yoga ou de la levée peuvent tous être adaptés à votre niveau actuel de forme physique.