Questions sur la perte de poids

Beaucoup de gens veulent connaître le secret pour perdre du poids. Il n'est pas un secret. Un changement de style de vie est nécessaire pour la perte de poids se produise, et pour que vous soyez en mesure de maintenir la perte de poids à long terme. Perte de poids rapide n'est pas recommandée car les conséquences négatives peuvent se produire, selon l'American College of Sports Medicine. Perdre du poids trop rapide peut entraîner une perte d'eau élevée poids, déséquilibres électrolytiques et la perte de la masse musculaire maigre. Perdre du poids mène à bien un mode de vie plus sain et des résultats durables. Quelle est la meilleure façon de perdre du poids?

La meilleure façon de perdre du poids est de consommer une alimentation saine tout en obtenant beaucoup d'exercice. Votre corps a besoin de carburant pour fonctionner et en suivant un régime alimentaire riche en nutriments, non seulement vous perdre du poids, mais vous serez également en bonne santé pendant le processus. L'exercice est la seule façon de brûler un nombre suffisant de calories pour perdre du poids. L'exercice réduit aussi le risque de maladies telles que le diabète de type 2, qui est une maladie causée par l'excès de poids ou sont obèses.
Ne puis-je
seulement rapide ou avoir la chirurgie de perte de poids?

régimes à la mode et les chirurgies de perte de poids peuvent produire des résultats plus rapides. Cependant, ils ne traitent pas le comportement. La plupart des gens qui perdent du poids rapidement ne changent pas leur comportement, de sorte que leur perte de poids ne peut pas être à long terme, selon l'American College of Sports Medicine. Les gens qui réussissent à maintenir la perte de poids consomment un régime modérément hypocalorique, exercice sur une base quotidienne et ont changé leur mode de vie global.
Combien de calories Suis-je censé consommer quotidien?

Selon l'American College of Sports Medicine, les femmes devraient consommer au moins 1200 calories par jour et les hommes 1.800 calories. Si vous ne consommez pas suffisamment de calories, votre métabolisme va ralentir et retarder ou prévenir la perte de poids. Trop peu de calories peuvent également conduire à des troubles alimentaires, amener l'organisme à ne pas fonctionner correctement ou ne pas fournir à votre corps avec assez d'énergie pour l'exercice.
Combien d'exercice Ai-je besoin?

Pour des résultats minimes, vous aurez besoin d'au moins 150 à 250 minutes d'exercice par semaine, selon l'American College of Sports Medicine. Exercer pendant 30 à 50 minutes, cinq jours par semaine minimum. Pour quantités cliniquement significatives de la perte de poids, plus de 250 minutes d'exercice par semaine peut être nécessaire. Toutefois, vous devriez toujours consulter votre médecin avant d'effectuer périodes prolongées d'exercice.
Ai-je besoin de soulever des poids?

Soulever des poids est une forme d'entraînement en résistance. L'entraînement en résistance renforce les muscles et provoque également le corps à brûler plus de calories par rapport à l'aide uniquement cardio. Les muscles brûlent des calories tout au long de la journée, même lorsque le corps est au repos, selon la Clinique Mayo. Alors que la levée de poids est une option, sont donc des choses comme des bandes de résistance, balles de médecine, kettlebells et gymnastique.