Comment se mettre en forme dans votre 20s

Comme vous vieillissez, il ne peut pas venir aussi naturellement pour rester en forme. Une fois que vous atteignez vos 20 ans, rester en forme pourrait signifier que vous avez besoin d'intensifier votre routine de conditionnement physique par semaine à un nouveau niveau d'intensité. Consultez votre médecin pour déterminer le plan de remise en forme qui convient à votre type de corps, mais en général, intégrant l'exercice cardio, de musculation et une alimentation saine dans votre vie vous aidera à rester sur la bonne voie quand il s'agit de remise en forme dans votre 20s. Instructions
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manger. Vos 20s est une décennie qui peut venir avec beaucoup de mauvaises habitudes, il est donc important de se prémunir contre les mauvaises habitudes alimentaires, tels que boulimie ou de manger en situation de stress. Ne vous laissez pas berner par des plans de régime miracles si vous remarquez que vous avez été mise sur les livres. Au lieu de cela, une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales, viandes et produits laitiers. Découpez la malbouffe et les collations qui sont riches en sucre et ne mangent que quand vous avez faim.
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rester hydraté tout au long de votre journée. L'eau est un élément important de la composition de votre corps, de lubrification et de reconstituer les muscles et les articulations. Si vous oubliez de boire de l'eau tout au long de la journée, surtout les jours où vous travaillez, vous pouvez vous mettre à risque de déshydratation.
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Début d'une séance d'entraînement cardio par semaine. Cardio exercice, aussi appelé l'exercice aérobique, fonctionne votre cœur et les poumons ainsi que les principaux groupes musculaires de votre corps. Natation, le vélo et la course sont des formes efficaces de cardio qui peuvent aider à tonifier vos muscles, développer l'endurance cardio-vasculaire, d'améliorer votre métabolisme et brûler des calories. Oprah.com recommande de suivre 30 minutes d'entraînement en force avec 30 minutes de cardio trois fois par semaine, ainsi qu'un montant supplémentaire de 45 à 60 minutes de cardio, de prendre un jour de congé par semaine pour la récupération. Votre corps est généralement forte dans votre 20s, mais si vous ne commencez un nouveau programme cardio, vous voudrez peut-être travailler jusqu'à cet objectif, en essayant au moins 25 minutes d'intensité modérée cardio trois fois par semaine.
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en œuvre un programme de musculation pour compléter votre entraînement cardio. La musculation trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes permettra de renforcer et tonifier vos muscles, ainsi que d'améliorer votre métabolisme de repos, de sorte que vous pouvez brûler des calories, même au repos. Soulever des poids libres tels que des haltères ou des haltères, ou frapper la salle de gym pour les machines poids-résistance. Vos 20s peut être une décennie bien remplie, donc si vous n'avez pas le temps de se rendre à la salle de gym, un moyen pas cher et facile à éduquer consiste à utiliser le poids du corps comme résistance. Fentes, mur est assis, des craquements et les squats sont toutes les formes de musculation qui peuvent vous aider à rester en forme sans avoir à dépenser trop de temps ou d'argent.