Les meilleurs exercices Bras-teinte avec haltères pour les femmes

bras sculptés peuvent faire des merveilles pour vous faire regarder votre meilleur dans des robes d'été, des chars et des maillots de bain. Ces muscles sont faciles à sculpter, et parce qu'ils sont plus petits, vous arrivez à remarquer la définition tôt. En utilisant des haltères, vous pouvez sculpter tous les domaines de votre bras pour créer de longs bras maigres,, tonique. Ces exercices sont les meilleurs, selon l'expert de remise en forme Jonas Serano, parce qu'ils travaillent efficacement pour vous donner un maximum de résultats en moins de temps. Biceps Curls

formateur Lexi Walters boucles biceps sont un des meilleurs toners bras autour. Vous pouvez utiliser votre poids, ainsi que la résistance de vos muscles de se serrer vraiment et se contracter dans vos bras. Prendre du poids dans vos mains. Stand avec vos bras à vos côtés et les paumes tournées vers l'avant. Pliez les coudes et soulever des poids jusqu'à vos épaules. Maintenez la position pendant un chef d'accusation et de libération. Répétez 10 à 12 fois.
Side Arm soulève

les épaules abritent de nombreux différents muscles des bras minuscules. Parce que ces muscles sont faibles et il n'y a généralement pas beaucoup de graisse autour d'eux, quand vous travaillez, vous pouvez voir le ton rapidement. Des épaules solides peuvent également vous donner l'apparence d'une taille plus fine, en accentuant la forme de sablier. Stand avec votre poids dans vos mains à vos côtés et les paumes vers le po Gardez vos bras tendus et lever les bras sur le côté à la hauteur de l'épaule. Abaissez lentement vos bras. Répétez 10 à 12 fois.

Extensions généraux
extensions Overhead

travailler vos triceps, qui sont à l'arrière de vos bras. C'est un domaine dans la plupart des femmes se plaignent comme étant "molle" et non tonique. Tenez vos haltères et atteindre vos bras au-dessus. Apportez vos mains. Pliez les coudes et abaissez vos avant-bras et les poids derrière votre tête, en gardant vos bras vers le haut. Appuyez sur les poids back up que vous vous redressez vos bras. Répétez 10 à 12 fois. Essayez de garder vos épaules vers le bas loin de vos oreilles et vos coudes pointés vers l'avant.
Presses épaule

La presse de l'épaule est un exercice de bras qui fonctionne non seulement vos épaules, mais aussi l'arrière de vos bras, la poitrine et le dos de manière efficace tonifier vos bras et le haut du corps. Prenez sur votre poids. Pliez les coudes à hauteur des épaules, paumes vers l'avant. Vos bras feront angles de 90 degrés à vos articulations du coude. Redressez vos bras en poussant votre poids jusqu'à hauteur. Abaissez ensuite les ramener vers le bas pour vos angles de 90 degrés. Répétez 10 à 12 fois.