Que faut-il faire si vous maintenez vos bras pendant la course?

Coureurs semblent avoir beaucoup de techniques différentes pour leurs sprints quotidiens. Certains gardent leurs bras vers le bas, certains pomper leurs bras au-dessus de leurs têtes et certains tiennent leurs armes à leur taille. Il peut sembler simplement une affaire de préférence personnelle, mais en utilisant la technique appropriée lors de l'exécution peut faire une grande différence dans votre endurance. But

Vous pourriez ne pas le réaliser, mais vos bras jouer un grand rôle dans la façon dont vous exécutez. Comment vous maintenez vos bras lorsque vous exécutez peut vous faire courir plus vite ou prendre plus de progrès. Tenir vos bras mal peut aussi causer votre course plus difficile, ce qui pourrait faire la distance que vous pouvez exécuter un peu plus courte. Si vous n'êtes pas fonctionner efficacement parce que vous tenez vos bras mal, vous pourriez devenir frustré par le sport et l'abandonner.
Arm Placement

Pliez coudes à un angle de 90 degrés, en gardant vos bras près du corps afin que vos coudes ne s'ouvrent pas trop large ou un effondrement vers l'intérieur. Ne laissez pas vos mains se balancer au-dessus de votre poitrine ou au-dessous de votre taille. Si vos mains balancer trop faible, vous rebondissez plus lorsque vous exécutez. Si vos mains balancer trop élevé, vous serez fatigué plus vite, vos épaules seront up tendue et vos pas se raccourcir. Aussi, ne laissez pas vos mains se croisent devant votre abdomen, parce que ce sera trop vous fatiguer davantage. En gardant une bonne posture, vous serez en mesure de garder votre motion bon fonctionnement et faire pivoter vos hanches entièrement.

Épaules vers le bas

Tenez vos épaules parallèles au sol, en gardant les muscles détendus, sans tirer vos omoplates ensemble pendant que vous courez. Si vous détenez vos épaules trop serré, vos muscles se crisper lorsque vous exécutez et vous obtiendrez fatigué plus vite. Laissez vos épaules roulent légèrement vers l'avant et pendre. Vous pouvez être tentés de les soulever lorsque vous exécutez, mais n'en ont pas. Tensing vos épaules et de les maintenir en place peut causer votre épaule, le cou et le haut du dos à se sentir mal. Si vous sentez que vos épaules serrage lorsque vous courez, déposez-les et secouez-les légèrement.
Mains et les coudes

Tenez vos mains lâchement lorsque vous exécutez pour éviter une tension croissante, qui vous fera sentir plus fatigué. Gardez vos poignets lâche aussi. Certains coureurs indiquent que vous prétendez que vous êtes titulaire d'un papillon dans vos mains que vous ne voulez pas écraser. Alors que vous tenez entre vos mains librement, essentiellement à repousser vos coudes vers l'arrière lorsque vous exécutez au lieu de les tirer vers l'avant. Cela permet de garder plus facilement votre foulée et plus léger.