Avantages de la jambe urgent et calories brûlées

Alors que vous pourriez exercer vos biceps et les abdominaux pour montrer à la plage, la construction de vos quads fait plus pour votre performance sportive et la santé globale que de faire appel seulement visuelle. Vous pouvez construire vos muscles de la jambe par une longue liste d'exercices, mais avec un abonnement au gym, vous aurez accès à la machine de presse jambes pour construire vos muscles de manière efficace. La musculation n'est pas un moyen rapide pour brûler des calories, mais en augmentant votre masse musculaire peut éventuellement bénéficier de votre capacité à brûler les graisses. Presses de la jambe

De nombreux gymnases sont équipées d'une machine de presse jambes que vous pouvez utiliser pour construire la force dans les jambes. Ces machines peuvent varier légèrement en fonction de leur âge et le fabricant. En règle générale, vous définissez votre poids désiré, puis assis dans la machine, placez vos pieds sur le repose-pieds et d'étendre vos jambes pour pousser la plate-forme et le poids loin de votre torse. Arrêtez un peu moins de verrouiller vos genoux et pliez lentement vos jambes pour retourner la plate-forme et de poids à leur position de départ.
Croissance musculaire

Un des avantages principaux de la exercice de presse jambe est sa capacité à vous aider à construire vos muscles de la jambe. Cet exercice vise spécifiquement à vos quadriceps, qui sont les grands muscles trouvés à l'avant de chaque cuisse. Muscles secondaires impliqués dans l'exécution de cet exercice, selon Bodybuilding.com, comprennent vos mollets, les fessiers et les ischio-jambiers. Vos mollets et les ischio-jambiers se trouvent à l'arrière de vos jambes inférieures et supérieures, respectivement, tandis que vos fessiers composent vos fesses.
Autres avantages

bâtiment les muscles de vos jambes et les fessiers vous propose plus de prestations visuelles. Peak Performance constate la force du bas du corps que vous allez construire avec cet exercice se traduit dans presque tous les sports, en particulier ceux qui impliquent des sauts. MayoClinic.com rapporte la musculation peut améliorer la force de vos os, augmenter votre endurance et de réduire les symptômes de ces problèmes de santé comme l'arthrite. Bodybuilding.com conseille la musculation peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d'améliorer votre humeur.
Calories brûlées

Harvard Medical School de musculation notes ne brûle pas de calories au près au même rythme que l'exercice aérobie, ce qui rend presses jambe une façon inefficace de brûler les graisses. Une personne de 155 livres brûlera seulement 112 calories en 30 minutes d'exercices de poids. Avec le temps, cependant, l'augmentation de votre masse musculaire peut vous aider à brûler plus de calories dans toutes les phases de votre vie. WeightLossResources.co.uk entraînement en force des rapports peut élever votre taux métabolique basal autant que 15 pour cent, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories, même si inactif.