Est un Trampoline Mini Safe pour une personne âgée?

Un mini trampoline peut être utilisé pour travailler sur une variété d'objectifs de remise en forme, comme l'amélioration de l'équilibre et faire des exercices aérobiques avec un impact réduit. Toutefois, en raison de la surface instable, vous devez être prudent en utilisant le trampoline si vous êtes une personne âgée. En raison du risque accru de chutes et des blessures que vous vieillissez, vous pouvez utiliser le trampoline avec l'aide d'une rampe ou d'un observateur - une personne assez forte pour briser votre chute si nécessaire - ou choisir un autre exercice pour compléter votre routine d'entraînement. Risque de chute et les blessures

Le taux de chutes pour les personnes âgées est beaucoup plus élevé que pour tout autre groupe d'âge adulte, les Centers for Disease Control and Prevention des rapports qu'un adulte sur trois âgés de 65 ans et plus chute chaque année. Les chutes sont la principale cause de décès par traumatisme dans ce groupe et le résultat dans de nombreuses hospitalisations chaque année, par exemple, il y avait 662.000 hospitalisations dues aux chutes aux États-Unis en 2010. Le taux de mortalité et de montée de blessure significative avec chaque augmentation de dix ans d'âge, en plaçant une importance accrue à la sécurité que vous vieillissez.
L'aide d'un Spotter

l'aide d'un trampoline peut être contre-indiqué si vous êtes une personne âgée avec des problèmes d'équilibre. Cependant, parce que la surface instable du trampoline peut vous aider à cibler vos muscles d'équilibrage et d'améliorer votre temps de réaction quand vous perdez votre équilibre, vous pouvez utiliser le mini-trampoline avec soin. De nombreux mini-trampolines ont une main courante en option. Sinon, demandez à quelqu'un de servir comme un observateur juste à côté de vous, vous tenant autour de votre taille au début, puis de passer à juste debout à vos côtés en tant que votre solde s'améliore, de sorte que vous pouvez plus facilement retrouver votre équilibre et réduire votre risque de tomber.
rez-Based Exercices pré-trampoline

Vous pouvez préparer votre corps pour les mini-routines de trampoline en améliorant votre équilibre tout sur le terrain. Avoir un observateur ou une chaise à proximité pour vous préparer avec si vous perdez l'équilibre. Commencez par debout sur un pied, et de construire votre capacité jusqu'à ce que vous pouvez faire cela pendant trois minutes sans perdre l'équilibre. Vous pouvez avancer à coups de pied ou des coups de pied transmet latéralement pour contester davantage votre équilibre.
Conjointe impact

Vous pouvez utiliser le mini trampoline pour aider à réduire l'impact sur vos articulations lors de l'exercice. Si vous avez un bon équilibre et exercice souvent, cela peut être une solution efficace pour vous. Toutefois, si le trampoline n'est pas sans danger pour vous, de réduire l'impact conjoint de l'exercice sur une surface molle, comme l'herbe ou le sable, et en portant le meilleur impact réducteur de chaussures. Consultez votre médecin pour savoir si le mini-trampoline est un bon exercice pour vous.