Ne Abs viennent naturellement à d'autres exercices?

Washboard ABS sont un objectif commun dans la forme physique qui englobent différents aspects de la formation. D'une part, il ya la perte de poids, ce qui contribue à l'apparence physique de l'ABS. D'autre part, il ya la formation de base qui contribue à l'existence d'abs. Ces deux formes de conditionnement physique dirigent à la volonté commune des abdominaux attrayants. Tout exercice peut naturellement contribuer à l'apparition de l'ABS, mais peu sont conçus pour les renforcer. Les abdominaux

Les muscles qui se réfèrent à l'ABS sont appelés le droit de l'abdomen. Quand vous faites des exercices de base, ce sont les muscles que vous vous entraînez. Toutefois, la graisse s'accumule dans cette zone, tout comme les autres parties du corps. Graisse autour de l'ABS réduit leur apparition, même si vous avez fait le travail pour les former. Afin d'apporter vos abdos, vous avez besoin de faire une formation de base, mais aussi exercer pour la perte de poids.
L'exercice en général

Tout exercice contribuera à la perte de graisse autour de les abdos. Comme vous augmentez votre exercice et la formation de poids, votre corps augmente la dépense énergétique au cours de l'activité et de la masse musculaire maigre, donc brûler plus de calories et de gras. Alors que certaines personnes sont partisans de la musculation ou cardio exclusivement pour perdre du poids, ils sont à la fois précieux. Ils contribuent tous deux à différents changements physiques et métaboliques de votre corps. Vos abdos font partie de ces changements - tout ce qui contribue à la perte de graisse contribuera à abs
noyau solide

Alors que l'ensemble du corps des séances d'entraînement que Don. 't cibler vos abdominaux contribuent à leur apparition, des exercices de base de renforcer les muscles et de changer l'esthétique de vos abdos. Santé des hommes recommande trois exercices de base pour renforcer votre cœur et tonifier vos abdos - faire chaque jeu deux fois. Il ya d'abord la planche sur les coudes, dans lequel vous soulevez votre corps sur vos avant-bras, aligné à partir de la tête aux pieds, et maintenez pendant 30 secondes, le repos, puis maintenez à nouveau. La deuxième est l'alpiniste avec le soutien de banc. Avec orteils sur le sol et les mains tendues d'un banc, lever un genou à un moment de votre poitrine, chacune pendant 30 secondes, avec repos entre les deux. Le dernier exercice est la planche de côté. Levez-vous sur votre avant-bras avec votre corps alignés, comme si vous voulez monter entre deux plaques de verre. Maintenez cette position pendant 30 secondes, le repos, puis répétez avec l'autre côté
. Attention: cibler la formation

Beaucoup de gens croient que faire des redressements assis et autres exercices de base réduira graisse autour de vos abdos. Une telle perception est connu comme un mythe - la formation cible ne donne pas de résultats spécifiques au site. Au lieu de la formation de votre noyau pour réduire la graisse autour de vos abdos, optez pour un entraînement complet du corps. Non seulement cela contribuera à la perte de poids sur plusieurs sites, révélant ainsi vos abdominaux, il va contribuer à votre santé.